IFBB职业女子比基尼选手Sammy Bornstein的成长

天源健身教练培训基地    06-15 05:09
IFBB职业女子比基尼选手Sammy Bornstein的成长

当谈论到IFBB职业女子比基尼项目时,很少有人会相信19岁的大学生Sammy Bornstein是其中一员。

她是有史以来最年轻的IFBB职业女子比基尼选手之一,她在第一年取得的成绩甚至比一些其他选手整个职业生涯的成绩还要多。

最近,我(原文作者BEN MAVITY)有幸与Sammy面对面沟通一些她迄今为止取得成功的原因。她仍然非常谦虚且平易近人,并给了我一个独特视角去洞察她的生活。

BEN :你是如何开始健身的?

Sammy Bornstein:我在高中时曾跟随3支球队走遍全国,但是我在健身房花了很多时间,最终我认为球类并不适合我。

健身房里有很多其他人都觉得她已经开始参赛,并且向她咨询一些比赛的事最终,在另一位比基尼对手的鼓励下,她准备了自己的第一场比赛。

"我在2016年7月参加了南部州赛,拿下了全场冠军,在那之后又参加了另一场比赛并且再次拿下了全场冠军。

然后参加了我的第一场全国赛,2016年的迈阿密赛,获得第四名。

2017年5月,我参加了南卡罗来纳州的Jr. USA比赛,获得第二名。

4周之后参加了6月19日在芝加哥举办的Jr. Nationals比赛,获得第一名并拿到了职业卡。"

BEN :你如何得到第一个赞助的?

Sammy Bornstein:Steel Fit的老板常去我训练的健身房,他每次看我训练的时候都问我下一场比赛的日期。

我第一次参赛就获得了冠军,所以他看到我有很大的潜力,在我参加完第一场全国赛后,我得到了Steel Fit的赞助。

在接下来的一年到2017年,我得到了Pro Tan的赞助。

BEN :作为参赛选手,你目前遇到的最大障碍是什么?

Sammy Bornstein:在拉斯维加斯比赛的前3周,我在最后一周临时决定降些体重,所以,我不得不硬撑下去。

在准备期间的3周里我没有看到任何进展,我倒退了。

我在这场比赛的准备阶段做的工作比之前都多,我做了很多有氧,我的食物从第8周开始就像赛前2周一样干净,但我没有看到任何进步,我很努力,但是只感到头大。

当你付出所有但依然倒退时,那感觉真的很糟糕。就我的饮食强度和有氧运动强度而言,这真的很艰难。我从来没做过这么多有氧,都是因为我的甲状腺问题。

IFBB职业女子比基尼选手Sammy Bornstein的成长

早些时候Sammy向我解释了她准备本次比赛期间的问题。虽然她在饮食和有氧执行的极端,但她的身体没有任何反应,最终她决定去看医生。事实证明,她的身体患有激素缺乏症,这使得它几乎不可能燃烧掉任何脂肪。

通过医生的分析,她意识到去年备赛对她身体造成了伤害。连续比赛让她很难得到真正的休息,这是可以理解的。她雄心勃勃、积极主动,这就是她如此迅速成为职业选手的原因。

但这也导致她的身体长时间处于非常"不健康"的状态,任何参加过比赛的人都知道那种状态,以及它对身体和精神方面的挑战,特别是比赛前的最后几周。现在想象一下,整整一年,她都让自己处于这种状态,这也导致她的甲状腺最终出现了问题。

"我现在正在吃恢复激素水平的药,我体内负责燃烧脂肪的激素水平特别低,它能调节消化,没有它就不能减肥。我是检测值是2.3,而平均值是4。

所以我必须采取措施,我已经吃了四个星期,的确看到了效果。但你最终又不得不停止它,因为服用甲状腺后可能会导致更严重的问题,它会影响我的t4。

我必须真正意识到我的荷尔蒙平衡以及身体健康,而不仅仅只是为了比赛。"

Sammy和我进一步讨论了这件事作为她在职业生涯中学习经历的重要性,不只是提醒自己,也是告知别人。

Sammy还接着解释说,除了甲状腺问题外,最大的障碍是改变她的生活方式。

"当你开始备赛的时候不代表你无法正常生活,就好像你学习到了其它娱乐方式一样,实际上,你可以更有享受乐趣。

很多人都认为世界应该围绕着食物或酒精,但当我备赛并且去比赛时,它真的很有趣。"

BEN :下场比赛什么时候?

Sammy Bornstein:二月份的拉斯维加斯传奇杯。

BEN :你设计好训练计划了吗?

Sammy Bornstein:我设计了整个训练计划,我的教练给了我有氧运动的建议,他让我一周休息一天。

BEN :具体内容是啥样的?

Sammy Bornstein:我会用很多超级组来保持高心率,再通过额外的有氧运动来调整状态。我每周至少参加一次plyo课程。

IFBB职业女子比基尼选手Sammy Bornstein的成长

BEN :你的非赛季训练变化大么?

Sammy Bornstein:我非赛季的训练更多是大重量、低次数。我在第一次比赛后就停止深蹲了,因为我的股四头肌过于发达,我有时也做深蹲,但不用杠铃了,使用的重量也放轻了。

BEN :最喜欢的欺骗餐是啥?

Sammy Bornstein:汉堡和薯条。

BEN :如何将电子音乐融入到训练中?

Sammy Bornstein:当我做有氧运动时,我会听很多电子音乐,比如早上的45分钟有氧和训练后的45分钟有氧,我有时也看Netflix。

BEN :最喜欢的电子音乐家?

Sammy Bornstein:Illenium,Seven Lions,Flume

BEN :对于那些想要比赛的人来说,你认为最重要的因素是什么?

Sammy Bornstein:持续性。

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