饭后1小时爱做三个小动作,相当于慢跑一小时,瘦腿瘦肚子瘦全身

嗅怪猎奇    06-15 07:20

好身材是很多人想要拥有的,好的身材让你气质变好,并且还有着减龄的效果,女孩子们都希望自己的身材好一点,魅力好一点,但是往往很多人身上赘肉比较多,身材显得臃肿,完全没有美感,那么怎么才能有着好身材呢?下面小编给大家分享饭后1小时爱做三个小动作,相当于慢跑一小时,瘦腿瘦肚子瘦全身!

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一:侧腰拉伸

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这个动作可以很好的锻炼,同时可以拉伸身体,对塑造好的体型是非常容易的,如果会一字马,最好保持一字马的动作,效果会更好,之后双手放一侧,做下腰的动作,这样可以很好的锻炼腰部,两侧的赘肉可以轻松的改善。

二:下腰运动

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首先身体自然站直,之后做下腰的动作,双手支撑,同时保持臀部尽可能的往上抬,这样会觉得整个身体都在用力拉伸,瘦身效果非常好,全身都可以瘦,让身材苗条!

三:左右转体运动

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左右转体运动时瘦腰瘦肚子非常好的,减脂效果非常强,双手握拳伸直,之后做左右转体的运动,这种方式可以很好的瘦肚子,燃烧腹部脂肪,做的时候身体自然挺直,养成习惯,可以帮助有效减脂。

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饭后1小时爱做三个小动作,相当于慢跑一小时,瘦腿瘦肚子瘦全身!饭后不要立马运动,可以选择站着,或者做其它事情,休息一小时后,做上面的运动,可以帮助很好的减脂瘦身!

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