最容易长胖的5个时间段,不注意,一天长10斤!

大橘爱养生    06-28 04:35

1、早上懒得起床时。

最容易长胖的5个时间段,不注意,一天长10斤!

早上懒床必然会影响你的早餐时间,长期这样就会严重影响到你的新陈代谢。早餐是必须吃的,最佳时间是7-9点。以蛋白质食物为主,比如牛奶、鸡蛋。

2、吃午饭前半小时。

最容易长胖的5个时间段,不注意,一天长10斤!

午饭前半小时很多小伙伴都会感觉饿了,这时往往忍不住会吃点零食垫垫肚子,而这些零食的热量比主食还要高,如果实在饿了的话,可以吃一点点水果。

3、下班前半小时。

最容易长胖的5个时间段,不注意,一天长10斤!

下班前半小时,结束了一天忙碌的工作,想必这时你已经饿的头昏脑胀了,这时一定不能吃,可以多喝点水。

4、运动后。

最容易长胖的5个时间段,不注意,一天长10斤!

很多小伙伴在运动后都或多或少吃点东西,不过运动后一定不要吃任何东西,适当补充水份即可。

5、睡前。

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睡前不能吃任何东西,即便是牛奶也要在睡前半小时喝点。

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