臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

急塑健身    06-28 15:01

对于男生来说,臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作,它能有效增强上半身肌肉力量,对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情,你需要经过一段循序渐进的努力,才能真正适应这个动作的状态。

今天的这个小哥就要来挑战这个难度项目,而为了易于完成,他给自己制定的目标也相对简单,那就是每天做100个臂屈伸,连续坚持1个月,看身材能有怎样的变化。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

看他健身挑战开始前的身材,实在只能用一般来形容。虽然和肥胖完全都不沾边,但这较瘦弱的样子看起来也和健康有型相去甚远。要想成功步入健身达人的行列,小哥确实还是要够努力才行。臂屈伸运动相对比较专业,建议大家提前查看相关的视频学习或者找专业的教练,绝对让你的训练之路事半功倍。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

大家都知道臂屈伸运动所需要用到的器械就是双杠,可小哥的这又是什么鬼。分分钟都觉得他会跌落摔伤。在家锻炼本没有什么问题,关键还是要选择更加稳固安全的器械,大家记住了么?对于任何人而言,一口气完成100个臂屈伸也不是一个容易完成的任务,特别对于没什么训练基础的健身小白来说更是难上加难,所以你完全可以选择分组完成的方式,难度可以瞬间减半,锻炼成效却不差。

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健身挑战第10天,可以看出小哥的动作明显连贯熟练了不少,一切都在想好的方向发展。原谅小编的碎碎念,还是觉得这个训练器械怎么看怎么有不合时宜的感觉。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

终于小哥自己在家里也做腻了,决定走出家门来一波真正的双杠臂屈伸。看见他埋头努力训练的认真模样,小编敢断言,他的好身材绝对指日可待。

臂屈伸的锻炼效果好吗?小哥每天做100个,30天看他身材变化

30天的时间就在不知不觉中过去,此时的小哥一共做了多达3000个臂屈伸。你是不是也迫不及待想要看一下他的身材改变。也许你会说看起来也没有太大的不同,毕竟训练项目单一、强度不高,而且持续的时间也有限,有一些变化已经是不错的成绩。

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还是对比图最能说明问题,通过近距离观察可以看出他的手臂结实了一些,胸肌也厚了不少,最重要的是整个人的气质变得健康阳光起来。健身运动才是健康体魄的关键,只有你迈出这重要一步,才有可能成为众人关注的焦点。小哥的进步我们都看在眼里,你是不是也想超越一下呢?

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