解决这4个常见问题,让你告别新手期,成为有经验的健身者

由恒健身    06-28 15:03

如今,已经有越来越多的人参与到了健身之中,但是很多人没有足够的健身知识,在健身过程中会遇到很多问题。

今天,我们就回答一些常见的健身问题,这样你就可以告别新手期,让你成为一个有经验的健身者。

1.瘦子需要有氧运动吗?

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瘦人本身肌肉和脂肪较少,健身的目的是增加肌肉力量。因此,瘦人应该多做力量训练,少做有氧运动,如跑步、骑自行车和其他运动,这会消耗身体脂肪和肌肉,弊大于利。瘦人可以多做这三种力量训练,如深蹲、硬拉、卧推等。

2.肥胖的人需要力量训练来减肥吗?

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胖子减肥需要多做氧运动,这被认为是燃烧脂肪的必备训练。然而,力量训练被许多减肥者忽视了,他们认为力量训练会产生大量肌肉,这对减肥没有帮助。事实上,这是一个错误,有氧运动前30分钟的力量训练有助于肌肉生长和脂肪燃烧效率。

因为有氧运动消耗某些肌肉,所以肌肉是改善身体新陈代谢的关键,所以多做力量训练有助于保持肌肉,改善身体新陈代谢,帮助你形成易瘦体质。

3.脂肪和肌肉能相互转化吗?

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有些人认为健身是将脂肪转化为肌肉,但这是知识的一个盲区。研究过生物学的人应该知道脂肪是由甘油三酯组成的,而肌肉是由肌原纤维组成的,这两种物质完全不同,不能相互转化。

因为健身的目的是通过有氧运动消耗脂肪,通过力量训练刺激肌肉生长,因此,你选择了正确的运动吗?

4.为什么你坚持锻炼却瘦不下来?

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许多人在健身过程中都会遇到减肥的瓶颈,当他们刚开始锻炼时,可以很快看到效果。然而,一段时间后就很难再瘦了。

这可能是到了减脂的瓶颈期,此时身体达到了新的体重平衡,并适应了最初的锻炼内容,导致身体热量收支相对平衡,体重也就不再下降了。

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