减肥速度不要太快,过快有这4点坏处,你清楚吗

健身者教练    07-12 10:53

减肥是一个循序渐进的过程,不要为了追求一时的速度而实施一系列不科学的减肥方法。

减肥速度不要太快,过快有这4点坏处,你清楚吗

例如,3天瘦5斤,10天内减掉15斤这些减肥方法,虽然听起来很有活力,但它们都是对身体有害的极端方法。

而且盲目地追求减肥速度,可能会给身体带来这些危害:

1、皮肤松垂

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体重掉得太快,皮肤没有足够的时间收缩,就会导致虽然身体变瘦了,但皮肤松弛。这种情况最有可能发生在肥胖人群中。如果你在两个月内体重从180斤减少到120斤,也就是说,你每月减掉了30斤,那么皮肤松弛的情况最有可能发生,而且这种现象是很难恢复的。

2、容易反弹

减肥太快,一旦你恢复进食,你的身体就会非常努力地吸收热量和囤积脂肪。因为你的身体还没有习惯你瘦下来的样子,所以一旦你恢复到原来的饮食方式,你的体重就会迅速反弹,此时想要继续减肥就更加困难了。

3、易患厌食症

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然后那些正在节食减肥的人,体重刚开始会很容易下降,但是他们的身体新陈代谢也会逐渐降低,而且很快就会遇到瓶颈,体重再也不会下降了。然而,过度节食的人也容易患厌食症和贪食症,对他们的身体造成更多伤害。

4、激素分泌紊乱

当你的身体在短时间内瘦了很多斤时,很容易导致内分泌失调,面容憔悴,女孩还容易导致停经,影响生育能力,这就是过快减肥的危害。

以上就是过快减肥的坏处,这个时候就会有人问了,那什么样的减肥速度比较科学呢?

减肥速度不要太快,过快有这4点坏处,你清楚吗

对于普通肥胖者来说,科学的减肥率应该是每周1-2斤,而对于体重基数大的人(体脂率高于35%的人),减肥速度不要超过每周3斤,每月12斤。

减肥是急不来的,任何快速的减肥方式都是行不通的,只会给身体带来伤害。

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