疲劳度是训练强度吗?真相告诉你,疲劳度≠训练强度

健身者教练    07-12 11:21

在健身的领域,疲劳度和训练强度经常被健身小伙伴们使用,特别是在训练后。增强训练强度,进行力量训练,让自己的身体得到力竭和疲劳,这个过程我们身体产生的后果是疲劳。所以有的健身小伙伴们认为,疲劳和训练强度是一个意思,到健身房把自己的身体弄得疲劳,训练强度就达到了,真是向这些朋友们说的这样吗?

疲劳度是训练强度吗?真相告诉你,疲劳度≠训练强度

我们有经验的健友们,对于疲劳和训练强度,都会有一个正确的理解,但对于那些健身小白来说,对于这两点还处于混淆中,弄不清楚,经常在专业的人面前露怯,下面今天我们就从几个方面了解它们的不同。

现在的人虽然大部分人随着全民健身的热潮掀起,加入了健身运动的行列,但是还有少部分人遵循着自己的传统老观念“饭后躺一躺,活到九十九”,就因为有这种认识,所以出现了很多的久坐不动的年轻人,这样就会使自己体内的肌肉被消耗流失,会很大的影响了我们身体健康和生活的质量。

疲劳度是训练强度吗?真相告诉你,疲劳度≠训练强度

综上原因,我们就要加强自己的运动量,使自己的肌肉力量和肌肉的质量得到提高。

从生肌原理上来看,我们的肌肉比不是凭空就会增多的,必须通过力量训练达到增肌的目的,这是就会涉及到我们的训练强度,训练强度一般在负重量、训练次数和训练组数中体现它的不同,举例说明:我们在练习卧推的训练中,第一次的我们举起60公斤的重量,重复做4组每组需要做10次,这样的训练量适合自己的身体,担当负重量提升到70公斤时,训练次数和组数同样增加的前提下,相比第一次来说,我们的训练强度增大了,使我们的身体达到力竭,肌肉反射给我们的感觉就是疲劳,所以说训练强度和训练重量、训练的次数和组数有很大的关系。

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这是在高强度的训练下,我们感到疲劳,相反但是疲劳不一定就是强度大,例如:我们用很轻的重量在跑步机上进行训练,我们训练了跑了很长时间,身体也会被搞得很疲劳,但是训练强度并没有增加,所以说运动中的疲劳和训练强度是不能划等号的。

疲劳度是训练强度吗?真相告诉你,疲劳度≠训练强度

综上所述,健身小白们会对疲劳度和训练强度有个更深刻的理解,在力量训练中我们可以不用经常采用高强度训练,如果只是单纯的追求锻炼效果,训练强度当然要量力而行,

不要把疲劳度和训练强度混为一谈,如果训练强度超标,疲劳度就会增强,如果疲劳度提高了,不等于训练强度被提升。

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