这3种食物热量真的不高,只是制作方式错误,别被骗了

由恒健身    07-12 12:26

在减脂期间,大家对于饮食可谓小心翼翼,因为生怕吃错东西,大致努力白费,但是你要知道,有些东西是可以减肥的,只是烹饪方法出错,导致含有的能量较高,容易发胖。

1.土豆

炸薯条也是由土豆制成的,但是热量很高,红烧土豆和炒土豆丝和米饭搭配一起很香,但是热量也不低。因此,减肥的人认为土豆是使人发胖的成分,但事实并非如此。

这3种食物热量真的不高,只是制作方式错误,别被骗了

100克土豆只有80卡路里,比大米低得多,所以只能烹饪方法错误了,这就会导致热量飙升。蒸土豆的热量相对较低,不会吸收多余热量,因此有助于减少脂肪。

土豆是主食,不是蔬菜,吃米饭会导致过量的碳水摄入,吃土豆时,减少相应量的主食,你的体重自然会减轻。

2.玉米

玉米是一种淀粉食品,制作玉米的方法有许多,炒玉米粒和炖玉米排骨汤都很美味,而爆米花也是从玉米粒中爆出来的,但热量很高,引起肥胖是肯定的。

这3种食物热量真的不高,只是制作方式错误,别被骗了

然而,对于健康饮食来说,水煮玉米是很好的减肥食物,它具有升糖指数低,有强烈的饱腹感,它属于粗粮和碳水化合物主食,可以代替大米,但不能作为蔬菜或小吃食用。

3.坚果

核桃、杏仁、瓜子等坚果类食品热量不低,但富含高蛋白、膳食纤维和健康脂肪,对人体有益,是健身人士的最爱。

这3种食物热量真的不高,只是制作方式错误,别被骗了

每天吃两到三次坚果,每次一把,不超过20克,可以保护血管,补充体内各种微量元素,缓解饥饿,预防老年痴呆症等疾病,还具有润肠减肥的作用。

然而,需要注意的是坚果必须要选择原味的,而不是零食坚果,零食坚果热量较高,容易引起肥胖。

这3种食物热量真的不高,只是制作方式错误,别被骗了

很多食物并不是我们想的那样,很多食物所含的能量并不高,只是经过一道道复杂工序后,能量激增,所以好的减脂食物,制作程序都是非常简单的。

健身 综合体育

网站地图