别让搭档怪你:混双经验谈

体坛曾说过    07-12 12:34

羽毛球混双,绝对是一项能展示女生的温柔美和男生的力量美的项目,女生网前的软攻封网加上后场男生的大力扣杀,简直就是完美搭档。

一、脚步跑起来很沉么原因?起动慢,是什么原因?

很沉是感觉,不是标准。如果是整个步法的过程都很沉重,那最有可能的问题就是你的腿部力量不足。对于业余球友来说,没有接受系统的、专业的步法训练,成年才接触步法训练,自然要付出更大的努力。所以,如果有时间、有兴趣,可以从练一些腿部的力量开始,特别是专项的力量。

比如负重弓箭步,一周一到两次,每次4至6组,每组20至40次跨步(左右腿),负重的负荷不要太大,20至40公斤即可。

提踵练习,就是单脚或双脚的前脚掌踩在较高的台面上,脚弓和脚跟悬空。练习的方法,是脚跟向下到底,再向上踮起到最高,用脚掌的力量。刚刚开始时双脚一起练习,30至50次就可以。随着力量的提高,可以单脚练习,每一只脚30至40次,也是每周1至2次,每次4至6组。这是基本的腿部力量训练,对场地和设施的要求也很低。负重弓箭步,即便没有负重的杠铃,徒手练习也是可以的,增加次数即可。经过一段时间的训练,大约1至2月,就可以看到效果。

起动的问题是技术范畴,主要原因是节奏的把握没有到位,对方的击球时间和自己的起动时机老是不吻合,不是早了,就是太迟了。因此,解决的办法就是练习起动步法,即对方击球的同时我们起动,看到球后出脚。比赛中可以有意识地去练习起动的时机,平时也可以让同伴帮忙,你发球,他击球,练习起动。启动的关键是注意力要高度集中,也要适当放松,球在飞行的途中要放松。当对方要击球时,集中注意力,每一拍球打出去后,首先做到的是看球,只有在第一时间看到球,才知道自己回动的快慢、步幅和起动的时机。

步法是技术,所以需要用心体会,积累经验。希望我讲的内容能对你有所帮助。

别让搭档怪你:混双经验谈

二、请问发球后如何快速接到后场反手很深位置的回球?步法应该如何?

你的问题应该是单打时的情景。我理解你的问题,不管你发的是短球还是后场高远球,对方把球回到你的后场头顶区的底线,你是如何应对这类的回球,对吧?

在这样的情况下,一般我们有两种选择。一是侧身,使用交叉步后退击球,这种应对方法是在常规情况下,也就是对方的回球不是让我们非常被动,虽然回球到位,但我们也有足够的时间完成步法的移动、举拍和最后的击球动作。第二种选择,如果对方的回球不仅到位,而且速度非常快,或者自己的起动节奏被对方破坏,那么,我们要转身、移动到位,用反手回球。

从上面的回答可以看出,我们选择什么样的回球方式,主要是根据我们的发球和对方的回球质量来决定。我们在一般情况下用侧身交叉步的方式击球,主要是为了获得更主动、更多样化的回球选择。如果因为各种原因不得不选择用转身移动的方式用反拍回球,虽然在体力上我们更加轻松,但回球的路线和威胁性将降低很多。当然,用这种方式有时也是在体力不支时的无奈选择。

关于步法,发球后的起动很重要,要努力保持好重心的稳定,找好起动的时机,这样才能帮助我们及时出脚移动到位。说明一下,我把顺时针方向的身体旋转叫侧身,逆时针方向叫转身。

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三、混双防守时,男球员如何创造机会给女球员抢网?混双男球员接发球之后,尤其是放网之后是第一时间后退还是跟进?

所谓防守,就是对方处于下压时的进攻状态。一般来说,混双中男生的技术和能力要强过女生,因此在防守开始时,男生要尽量把防守的重点区域留给自己,挑球到直线,或让女生挑球到对角线。在防守的过程中,只要有机会就要抽球反击或快速挡网,让女生向前跟进抢网。这是配合,也是意识,需要在训练或赛前和女生充分沟通和练习。

创造女生抢网的机会,主要原则就是不要轻易挑球,让对方有下压扣杀的良机,而是通过两侧的挡网、推底线,尽量逼迫对方的男生到底线被动接球,调动对方的女生左右移动。只要质量较好,我方的女生就能有很多机会抢网。

男生接发球放网,到底是继续盯着网前还是后退,让女生接网前?我的观点是不能一概而论。由于混双站位的原因,女生在男生接发球时的位置比男生还要靠前。因此,大部分情况下,男生放网后,女生就跟进负责网前,男生后退负责后场,这是常规的跑位。这样的选择优点,是能立刻形成女前男后的最佳站位,缺点是女生因为要对角线移动。如果对方的回球较靠边线、质量好,那么我方会立刻陷入被动,而男生接发球放网后继续负责网前。

如果对方推球到对角底线,对于我方男生的回动速度和能力也是非常大的考验。因此,没有什么都好的战术选择,我们的选择要根据我们自己的回球质量、对方的技术能力等随机应变。最重要的是,好的战术选择都要和自己的能力相结合。

别让搭档怪你:混双经验谈

四、我学打球3个月,很喜欢跳,今晚双打的大哥总是说我站稳再打,我比较矛盾。

打羽毛球时经常要用到起跳击球的技术,这是为了获得更高的击球点和更大的击球力量,以期对对手施加更大的压力。起跳击球主要是在后场击球时使用,特别是在进攻时。我觉得,起跳击球本身是非常好的一个习惯,也更加积极。

掌握正确的起跳击球技术,可以使你获得比对手更多的主动机会。从这个角度来看,不论你的起跳击球的成功率高低、时机是否舍适,都不要因为被批评而放弃这个好习惯。

不过,任何事都具有两面性,起跳虽然有诸多优点,但也有缺点,就是消耗的体力巨大。因此,不是什么球都必须起跳击球,被动时不要起跳。一般的高吊也不需要个个起跳,一般的中场附近的击球不需要起跳。你的大哥让你站稳了再打球,我猜想就是这个原因。不需要起跳的球起跳了,反而会增加击球时的难度,因为击球点会不够稳定,特别是前场、中场和被动的球,一般情况下不需要起跳。

从前面的分析中我们可以总结出这个结论,那就是要选择好起跳的时机。那什么球需要起跳?就是对可以获得更高击球点,或更前击球点的我们在主动的时候,可以选择起跳击球。

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