太极拳生活化,随时随地都能练

正雷太极书院    07-12 13:23
太极拳生活化,随时随地都能练

我们练拳如果能做到“太极生活化,生活太极化”,每天哪怕工作在忙,也不怕没有时间了。具体来说,有以下一些可以尝试,拳友们也可以自行补充喔!

洗脸刷牙、排队等待时,可以把重心放在一只脚上,两只脚一虚一实。

擦桌子、拖地,用腰腿、身体带动手臂,其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。

擦桌子可将按、捋等推手的内意融入进去,拖地可将枪法的一些内意融入进去。

电梯里,有其他人就站无极式,自己一个人可以站一下三体式。

地铁上,如果不是很拥挤,把座位让给别人坐,自己两脚分开与肩同宽,平行站立,手不扶其它东西,根据车况调整重心。

走路时,迈步如猫行,要放松、轻松,求轻,不求快。轻了以后,自然而然就快了,而且省力。

太极拳生活化,随时随地都能练

背包时,肩放松,将包的重量通过腰腿松沉到脚底,就不累了。

坐着的时候,可以把头轻轻地向上提起来,注意不可后仰,下颚含住,这样颈椎就解放了。肩放松,不要挺胸,也不要凹胸,自然就好。脊椎放松,从最下面一节节向上轻轻地拔起来,腰也放松,提肛。这样颈椎病、肩周炎等很多问题可以避免发生和得到有效改善。

睡觉时,心静,不要想别的事,全身放松。先在心,后在身。心静了,身体自然就放松了,这样有助于睡眠。

太极拳生活化,随时随地都能练

以上所述,只是略举一二,相信朋友们随着习练太极拳的深入,会有更多的感悟和收获。太极生活化,生活太极化。渐渐地,行止坐卧皆纯任自然,与道相合,便达天人合一之境了。

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