教练心里苦啊,你可能真的错怪你的羽毛球教练了

和小虫聊羽毛球    07-12 15:28

很多家长都不是很懂羽毛球训练的真谛,而且可能不明白羽毛球训练是怎样一个过程。在这里,我们给大家做一些简单的知识普及,以便于各位家长在对于孩子训练、以及孩子参加训练时教练的安排有一个正确的认识。

教练心里苦啊,你可能真的错怪你的羽毛球教练了

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初级班对应的训练内容

在初级阶段,孩子的训练最首要的目的并不是打好球,而是养好打球习惯和锻炼好基本的身体素质。任何一个孩子,无论年纪大小,都应该在启蒙阶段将基础的习惯养成,以便于为了之后提高球技打好基础。

也许有些家长并不是很明白这一点,或者认为我们的孩子并没有想走多么专业的道路,所以可以不用在意这些。但是作为教练,我们不得不说,为了将专业的技术更好地传播下去,就是需要这样的专业化模式去训练。

更何况,不管什么孩子,我们教练和家长都期望能达到100分,也许孩子才能达到50分的水平。

加入您一开始的期望就只有20分,那么孩子是一辈子也不可能达到30分的水平的。所以在最开始的时候一定要定个100分的标准,而达到多少,那就是孩子未来的造化了。

讲真,就算不走专业,您带着孩子来参加学习和训练,总是希望可以学到一身标准的技术动作,而不是烂七八糟地乱打,所以养好基础习惯是肯定的。

那么基础阶段的习惯养成都包含哪些内容呢,大概分为以下几个环节:

❶固态动作习惯:比如准备动作、架拍等练习;

❷连贯动作习惯:比如挥拍、摆臂发力等练习;

❸肢体控制习惯:比如转体、脚下移动等练习;

当养成了好的习惯,再加上良好的基础身体素质。羽坛未来之星,拭目以待!

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训练基础部分的时长

我们对于基础部分要求较严格,其实也是为了孩子在中后期有更好的发展,同时这也是对孩子、对家长负责。在初级阶段,孩子的动作养成时间大概是100-300小时不等。

然后升入初级提高组后,大概还需要100-300小时来完成基础动作的熟练掌握,以便于升入提高组。这个数值,是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。

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03

升级

如何判断一个孩子从初级阶段升到初级提高组?我们教练主要依据以下几点来决定的:

❶基础的架拍、挥拍等的标准程度和熟练性(即一做挥拍、架拍等动作就做的很标准);

❷标准的做出发球(做到正确的挥摆轨迹和幅度、会借助转体和力传递去发力、准确的找到发力点、球发到较为到位);

❸基础的步伐练习较为熟练(移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握)。

那么如何判断一个孩子从低级别升入提高组?主要判断是依据以下几点来决定的:

❶用标准的动作打到高远球(做到正确的挥拍、并能够熟练的击打到飞行中的球,并能够发力);

❷基础的全场步伐的掌握(能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动);

❸挑球等基础技术开始熟练的掌握和基本的运用(能够在加上步伐的基础上合理、合时机的发力触球)。

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训练密集度和训练效果的关系

相对于其他方面,大多数家长都应该明白这个训练密集度和训练效果的关系。那就是训练得越密集,孩子的进步幅度越快。因为羽毛球学习阶段的特点是以肌肉记忆为主,所以时间间隔越长,养成习惯的时间就越长,训练效果也就越差。

因此,在初级阶段,一般时间充裕的家长都会选择一周训练2次以上。这样的时间安排,可以至少能让孩子在短期内肌肉的记忆不会消退。而遇到寒暑假这类的时间,那就是提高速度最快的阶段了,很多孩子在寒暑期间可能会一下子提高很多个级别(毕竟一个暑假的训练时间可能顶得上一年的训练时间总数)。因此,建议在初级阶段,一周上2-4次课为最好。以下是我对孩子上羽毛球训练班的建议:

❶初级班:一周2-3次;

❷提高班:一周3-5次;

❸特长:一周5次以上。

当然无法排除孩子自己时间不足,课业太重等问题。我们作为教练,只是建议孩子的训练次数,告诉家长最合理的训练次数而已。

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