天天跑步和隔天跑步,哪种更能有效减肥?关于跑步你需要了解的事

生活趣事精选    07-12 15:28

近年来,跑步变成了一项很潮流的运动,可以带给人很多的成就感。跑步是一项低成本高收益的运动,不像某些健身运动一样,需要准备很多器材,还要挑选时间和场地,跑步是一种只要你想随时就可以进行的运动。马上就要天热了,很多人的减肥大业又要提上日程了,所以跑步的人也变得多了。有的人为了减肥大业能够早日完成,每天都去跑步,能有效地帮助减肥吗?关于跑步,你需要了解以下几件事。

天天跑和隔天跑,哪种方式对身体更好一些?

天天跑步和隔天跑步,哪种更能有效减肥?关于跑步你需要了解的事

很多人的思维估计是天天跑步更为健康一些,减肥效果也更有效一些,其实真实情况却不是如此。跑步是一种有氧活动,虽然对身体有很多好处,能帮助增强心肺功能,提升耐力等,但是如果每天都做的话,身体一直处于一个很疲惫的状态,会减少身体的肌肉含量,降低新陈代谢。虽然可以减肥,当身体习惯之后,除非你一直加大运动量,否则减肥效果会越来越差,不仅如此,天天跑步膝盖得不到休息,或许会伤到半月板,影响走路。但是如果要是隔天跑或者是一周跑个三次的话,在跑完步,身体会有足够的休息,肌肉的含量不会减少,心肺功能也能得到有效提升的同时还能提升新陈代谢,及时减肥速度慢一些,但是减肥的效果很好。

跑步虽然简单可行性高,但是不意味所有人都适合跑步,有几类人如果选择跑步作为锻炼身体和减肥的方式,可能会出现反作用。

天天跑步和隔天跑步,哪种更能有效减肥?关于跑步你需要了解的事

首先,月经期的女性最好不要跑步,等到月经结束后再去跑步。很多女性知道月经期是减肥的黄金期,想着月经期跑步可能减肥效果更好一些,这种想法是非常错误和愚蠢的。月经期间女性的身体比较弱,应该避免一些剧烈运动。而且月经期女性的身体抵抗细菌的能力会变得差一些,跑步会增加双腿的摩擦还会出汗,不可避免的会滋生一些细菌,正常情况下的女性可以抵抗的住,经期的女性可能就会抵抗不了,感染一些细菌。

其次体重过重的人群也不适合跑步。膝盖是跑步时最辛苦的部位,虽然作用很大,但是它却很脆弱,不良的跑姿都有可能伤害膝盖,更不要说体重过重的人了。体重过重的人群即使想要减肥也不能一开始就选择跑步。不仅会伤到膝盖,对于其他的关节也会产生很大的负担,真的伤到了,会对以后日常生活都产生不小的影响。

天天跑步和隔天跑步,哪种更能有效减肥?关于跑步你需要了解的事

最后三高人群也不适合跑步,跑步算是一项激烈的运动了,而三高人群身体素质本身就不太好,日常还得小心各种并发症,如果做一些跑步等剧烈运动的话,可能会出现一些不适的症状,严重了或许会引发心律失常,对生命安全造成影响。即使三高人群喜欢跑步,也要根据具体情况,咨询医生后再跑。

跑步对身体健康有很多好处,成本也很低,但是不意味着跑步前就不需要做一些准备。首先要穿一些舒适的衣服和鞋子,跑前和跑后都要做好拉伸,只有这样,跑步对身体的好处才能达到最大化。

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