夏天健身,走路也是很好的一种方式,不要错过了

健身者教练    07-12 16:38

夏天到了,想要减肥瘦身,想在这个夏天展示自己身材的欲望也越来越强烈了,但是很多人都是没有空,其实走路也是一种运动方式,今天我们就给大家看看,走路运动有哪些好处吧!

好处1:缓解压力

夏天健身,走路也是很好的一种方式,不要错过了

走在外面呼吸新鲜空气,只需要每天坚持走大约20分钟就能改善你的身体机能,此外,大脑会产生一种内啡肽物质,可以使我们的心情愉快,有利于我们缓解压力。

好处2:减肥

夏天健身,走路也是很好的一种方式,不要错过了

健康的行走能减肥吗?的确,由于长期久坐不动,没有规律的生活会使全身肌肉僵硬,造成肌肉流失,力量就显得非常薄弱。不仅如此,肌肉流失还会降低身体的新陈代谢能力,容易形成易胖体质。然而,长期坚持走路可以增加身体的肌肉量,促进身体的新陈代谢率。自然,身体就可以消耗更多的热量,减肥效率也会提高。

好处3:促进心肺功能

夏天健身,走路也是很好的一种方式,不要错过了

健走是“世界卫生组织”最推荐的身体活动,不需要特殊的运动器材,而且也不容易造成伤害。长期久坐不动会导致血液循环减少,而健步还可以促进心肺功能和血液循环,降低心血管疾病的发病率。

好处4:预防老年痴呆症和延缓衰老

夏天健身,走路也是很好的一种方式,不要错过了

如果能够持续维持细胞和神经活动,就能预防阿尔茨海默病,而长期健走也能做到这一点。此外,长期剧烈走路将加速细胞的活动和代谢率,促进血液循环,同时保持细胞和皮肤处于“年轻”状态。

以上介绍了走路可以带来的四个好处,当然,好处不仅仅是这些,我也不会一一列举出来。

值得注意的是,以90-100米/分钟的速度走路时,你应该穿运动鞋而不是拖鞋。另外,如果早晚温差很大,你应该贴身准备一些保暖的衣服,同时,你还需要注意补充充足的水分。

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