体重152斤的大叔,健身15周,15周后身材前后变化一目了然

急塑健身    07-12 18:05

谁也不能一口吃胖,你又怎么能奢望自己可以一夜之间身材变得苗条有型。肉都是一点点长的,健身同样如此,因此千万不要心急,坚持做好自己就够了。健身运动也没有你想象的那么高大山,一些再平凡不过的动作同样能为你的健身助力。

要问什么样的健身成果才算突出,这张对比照就可以说明问题,从左边的152斤到右边的136斤,大叔一共用了15周的时间。与16斤的差值相比,健身15周打造的健康阳光气质才是最重要的。

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要问他的健身秘诀,这位大叔也很痛快地给出了答案。那就是在这15周的时间里,每天都要在家进行徒手训练。在雪地里做俯卧撑你尝试过么?如果没有一定的基础还是要做好防护工作哦。

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为了让自己变得健康有型,他总能想出各种令人匪夷所思的徒手健身动作,比如这个升级版的波比跳,俯卧起身已经很有难度,最后还要高高跳起,这难度绝对够震撼。

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不得不说健身是令人上瘾的,他只要一练就根本停不下来。每天不停的健身大大消耗了他的脂肪,有了这些汗水和时间的堆积,想没有好身材都不是一件容易的事情。

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引体向上绝对堪称性价比较高的项目,居家来做总会觉得有一些困难,大叔的尝试是不是给你一些启发,家里的房梁就是不错的选择。不过也要注意安全哦。

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我们大多只看到了他健身15周后的结果,却忽视身材的转变绝对不是一蹴而就的。先来看看第4周和第6周的变化,虽然时间很接近,但腰腹部的肌肉线条明显深刻了一些,效果绝对看得见。

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真正的飞跃还是在第6周之后的事情,只要让身体适应这种健身强度,健康有型的感觉才会一点点的到来。再来看看第8周和第10周的样子,明显内收的腰腹两侧曲线让小编有不敢相信自己眼睛的感觉,标准的倒三角就这样一点点呈现出来。

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让我们再来看看第12周和第14周的样子,身材变得更加结实,腹肌也开始呈现出块状的分布,怎么看都觉得男性魅力十足。不要在为了自己的大肚腩而叹息,在运动中放飞自己你会重新发现生活的意义。

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—贵在坚持—

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