杨小早精力汤:均衡摄取三大营养素的减肥法

曹铉珠    07-12 22:28

为什么很多人在减肥上失败了很多次?

回头一看,可能会发现其中的一个共同点。

那就是营养。我们在减肥瘦身时摄取的营养不足。

特别是,“低卡减肥”对蛋白质、碳水化合物、脂肪都摄入不均。营养不均衡,注定不成功。其实这是在事前就已经注定的结果。

蛋白质、碳水化合物、脂肪,这是减肥瘦身中不能或缺的三大营养素。一旦三种营养素出现不均衡,我们的身体就会发出“抵抗讯号”,就会告诉我们,“身体不能再这样下去了”。

杨小早精力汤:均衡摄取三大营养素的减肥法

杨小早精力汤:均衡摄取三大营养素的减肥法

现代的减肥瘦身餐,其中的很多流派是从地中海餐饮加工而来的。

地中海饮食一般都包括很多鱼,食物纤维,粗制的谷物类,然后许多水果和蔬菜等食物。

我们在减肥时,从鳄梨、坚果、酸奶等乳制品中摄取对身体有益的脂肪。吃了这些食物的话,能抑制空腹感、体脂肪减少、血糖值降低、血压改善、代谢上升。

除此之外,我们还建议主动摄取辣椒素(辣椒的辣味成分)。辣椒素能增加燃烧脂肪的褐色细胞,具有减轻体重的效果。

杨小早精力汤:均衡摄取三大营养素的减肥法

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最后多一点就是,在减肥瘦身时,是没有什么东西不能吃的。

正如我们上面所说,一旦因为减肥而缩小了自己的食物选择范围,那么后果很可能就是营养摄入不均衡。体内的营养一旦摄入不足,确实体重会减少。但是,从长远来看,这种减重也仅仅是一时的,因为身体不能长时间维持缺乏营养的状态。

杨小早精力汤:均衡摄取三大营养素的减肥法

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