小孩子瘦大腿三个简单的动作

身材塑造喵小喵    07-12 22:42

昨天说到小孩子瘦小腿的三个动作,今天就有朋友说:“这些方法确实简单经济,达到了运动效果又能帮助孩子,那小孩子怎么样瘦大腿?还有没有这些简单的动作?”

答案是肯定有的,下面分享一下小孩子瘦大腿的几个简单动作。

动作一:后弓步推墙

1、面对墙约30厘米站直,双臂向前平举伸直,贴住墙壁;

2、收紧腹部,左脚向后迈出一大步,右腿屈膝成弓步,左腿伸直,保持此动作30秒后换另一侧继续,并重复3次左右。

温馨提示:保持背部挺直,收紧腹部。

小孩子瘦大腿三个简单的动作

动作二:扶椅踮脚尖

1、面向椅子,靠背站姿,双脚稍稍分开与肩同宽;

2、双手扶在椅背,慢慢地踮开脚尖,并挺起胸口,一定要绷紧臀部和腹部,保持腿部的挺直,保持1秒后慢慢放低脚跟,再踮起脚尖;

温馨提示:不要让脚跟贴住地面,这个动作以15次为一个循环,每次做3个循环。

小孩子瘦大腿三个简单的动作

动作三:直坐扭脚踝

1、做在椅子上,保持背部的挺直并紧贴在椅背,双手扶在椅子两侧;

2、右腿屈膝脚撑地,左脚伸直,线上水平抬高,并绷直脚尖,旋转左脚脚踝。

温馨提示:在旋转时膝关节不要移动。

小孩子瘦大腿三个简单的动作

这三个动作是不是比瘦小腿的动作还要简单呢?关心孩子从小细节开始,你学会了吗?​​​

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