每天都坚持跑步,你是否害怕自己运动过度

马拉松跑步健身TB    07-14 01:00

如果你和别人说,你每天都坚持跑步,一天都没有间隔过,有的人可能会说你很厉害,很有恒心,有坚持的毅力。但有的人却可能会说,你每天都跑步,就不怕运动过度而影响自己的健康吗?这时候,咱们就有个问题了,运动过度是个什么东西,它真的会影响咱们的健康吗?接下来,咱就说一下什么是运动过度,以及关于它的种种。

每天都坚持跑步,你是否害怕自己运动过度

一,什么是运动过度

首先,咱们要弄清楚的一点是,运动过度并不是指你每天去跑步,去训练。并不是说,你运动后必须要有个一两天休息,不能跑步或者不能训练。所谓的运动过度,指的是咱们在经历了长时间的剧烈运动之后,并且当自己的身体已经感到明显疲劳的时候,自己还坚持着继续去进行运动,这就是一定程度上的运动过度。

每天都坚持跑步,你是否害怕自己运动过度

所以说,只要咱们在进行跑步或者其他运动的时候,只要感觉自己的身体不是特别疲累的话,就可以继续每天进行跑步。如果说自己在第一天跑了一次步以后,自己第二天感觉身体非常的疲累,并且身体各处肌肉都感觉酸疼的话,那么第二天就应该要休息了,就不要逞强还去进行跑步或者其他运动。

二,运动过度对咱的危害

在咱们弄清楚了什么是运动过度以后,就可以知道自己在进行每天的跑步或者运动时,自己有没有运动过度,从而再去调整自己的状态,以及跑步或者运动计划。那么接下来,咱就谈一下运动过度会对咱的身体造成什么样的危害。之所以别人会说每天跑步不好,会影响身体健康,是因为如果咱们运动过度的话,是的确会影响咱身体健康的。

如果咱的身体在感到非常的疲累,并且身体肌肉都感到明显的酸疼感的话,这时候还要坚持去运动,那么咱们的身体在这个时候,身体免疫力在一定程度上就会大幅度的下降,从而让一些病菌和细菌对咱的身体有机可乘,进而就会让咱的身体得一些各种各样的病,比如感冒发烧以及肺炎等等疾病。

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三,咱如何防止运动过度

咱都知道运动过度不好,那咱们该如何防止自己的身体运动过度呢?首先,很重要的一点就是循序渐进,咱们的身体是很聪明的,如果自己长时间没有接触什么运动的话,某天或者某几天突然间的去进行运动量极大的剧烈运动的话,那咱的身体就很可能一时间接受不了,从而就会让咱的身体出现一种运动过度的状态。

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所以,咱要想防止跑步或者其他运动时的运动过度,就要循序渐进,每天或者每周慢慢的增加自己的运动量,第一天就从一个让自己感到很舒服的运动量开始,然后以后的每天可以逐渐的一点点增加自己的运动量,从而让自己的身体慢慢去习惯,进而不会让自己的身体有极度疲累感,或者身体肌肉酸疼感等等。

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总而言之,运动过度对咱的身体是有危害的,咱需要知道的是,运动讲究一个循序渐进,并且知道自己什么时候该休息,自己什么时候可以去运动。

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