运动的这些坏习惯,希望你能及时改正,不要中招了

健身学堂    07-14 10:16

夏天到了,越来越多的人加入到了健身的队伍里,因为谁都不希望在这个夏天只能把自己裹得严严实实地出门,大家都希望自己在这个夏天能穿上好看的衣服裙子,尽情秀出自己的魅力。

但是一些常见的运动坏习惯,却会给你带来很大的烦恼,一不小心,可能就会出错,所以今天我们就给大家来探讨下运动中常见的坏习惯,看看这些坏习惯,你有没有中招。

错误1、没有热身

运动的这些坏习惯,希望你能及时改正,不要中招了

在运动之前,大多数人都没有热身的习惯,就直接开始锻炼了,这样的做法是错误的,长此以往,只会给身体带来伤害。有人建议在锻炼前必须进行热身运动,这样身体才能更快地进入锻炼状态。只有当肌肉和关节热起来了,运动中造成的伤害才能减少。

错误2、没有立即休息

运动的这些坏习惯,希望你能及时改正,不要中招了

运动后立即停下来休息是不合适的,你要给身体一段的缓冲时间,你可以选择慢慢走,让你的心率一点点降下来。如果你是刚刚完成剧烈运动,就应该立即休息,不然很容易造成肌肉损伤,还会引起诸如眼前发白、呕吐和心跳加快等症状。

错误3、马上降温

运动的这些坏习惯,希望你能及时改正,不要中招了

对许多人来说,运动后出汗是非常令人舒畅的,但有些人受不了这种干热,会选择通过风扇或空调迅速降温,这会让空气通过毛孔进入体内,引起痛风,细菌也会趁机进入,导致我们生病。

错误4、立即喝冷饮

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大多数人在锻炼后都会口渴,有些人会选择冷冻饮料来解渴,可以说这样只是暂时舒服,其后果就是产生腹痛。冷饮进入肠道,引起热膨胀、冷收缩和胃痉挛的症状,因此,运动后尽量选择温水补充,而且也不宜喝太多。

错误5、锻炼后立即洗澡

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许多人喜欢在运动结束后立即洗澡,但此时,身体的毛孔处于扩张状态,新陈代谢循环加快,身体一直在出汗。此时淋浴容易引起心悸,并对健康构成威胁。最好是半小时后再洗澡,而且水温不要太冷或太热。

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