早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?怎么解决?

遥享健身    07-14 13:38

其实现在很多人都特别喜欢晨跑,在我家附近有个公园,每天早上五点钟左右就有很多人起床去晨跑了,各种年龄的都有,有青年人,也有40多岁的中年人,也有一些五六十岁的老年人!

晨跑确实有很多的好处,能跑出健康,能跑出好身材,能跑出一天的精神气儿,正是因为这样,所以现在很多人都特别喜欢晨跑,晨跑的人数也在逐渐的增多!

早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?怎么解决?

但是随着晨跑人数的增多,越来越多的人都发现了这样一个问题,很多人早上去跑完以后,感觉身体被掏空了,跑完以后特别想睡觉,全身酸软无力,而且精神状态也很不好!

其实很多人都遇到过这样的问题,甚至有不少人找不到解决的方法,于是就放弃了晨跑!其实晨跑过后出现精神疲惫的问题是很常见的,也是可以解决的,我们不要太过担心!

早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?怎么解决?

早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?怎么解决?作为一个跑步多年的跑步达人,今天我就来给大家讲一讲吧!

早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?

1. 时间过长

说实在的,跑步确实是一项中高强度的运动,长时间的跑步确实会消耗很多的精力和体力,如果你跑步的时间过长,跑步过后你就会觉得精神疲惫,体力不支!

2. 过于追求速度

有的人在晨跑的时候喜欢追求速度,甚至有不少朋友在晨跑的时候,希望提高自己的跑步速度,拼命的跑,这样的做法其实也是不对的,容易让我们身体过度透支,精神萎靡!

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3. 没有休息好

其实要想获得良好的晨跑效果,我们一定要保持充足的睡眠!很多晨跑的朋友都是十点钟睡觉,五点钟起床,睡眠很充足,如果你每天熬夜,那你肯定会觉得体力不支,精神萎靡!

怎么解决呢?

1. 早晨适度运动

其实在早上适度运动,对身体的帮助确实很大,能够唤醒你的活力,能够让你开启全新一天!所以早上不要跑太多,适度就可以,每次最多30分钟,大概5km左右的样子!

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2. 一定要慢跑

早上可不是你练速度的时候我们一定要慢慢的跑,强度不要太大,一定要跑的舒服自然,我建议大家早上跑步的配速最好不要低于六分钟每公里,最好保持在七到八分钟!

3. 晚上早睡

如果你能每天晚上保持充足的睡眠,那你就可以做到早睡早起,这样你就可以收获良好的精神状态,跑完以后你也会觉得精神焕发,把残留的睡意都跑没了!

早起去跑步,跑完后一个早上都精神萎靡!为什么?怎么解决?

4. 拉伸缓解疲劳

希望大家每次在晨跑完以后,一定要做一组完整的拉伸!跑完以后身体确实有点疲惫,但是如果我们拉伸充分,我们就可以很好的缓解身体的疲劳,远离精神上的萎靡!

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