每天站立!坚持1个月,让你瘦到人生开挂!

最好的一个    07-14 14:20

现在很多人尤其上班族是吃完饭就坐着,除了上厕所就一坐不起,小肚腩是如影随形。

每天站立!坚持1个月,让你瘦到人生开挂!

饭后久坐,容易造成腹部脂肪堆积,不利于消化吸收,有了小肚腩,想减掉它会难上加难!

每天站立!坚持1个月,让你瘦到人生开挂!

当然不能,时间太短了,效果微乎其微。不过,如果饭后至少站立30分钟,便可以避免脂肪淤积在小肚子上。坚持一周消化的热量,等于一次马拉松所消耗的热量。每天饭后坚持站立30分钟,2个月就会有明显的减肥效果。

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如何站立让你热量消耗更多?身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,感觉到你的臀部、腹部和腿部都在用力,全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,这个时候是有助于减肥的状态。靠墙站的时候,身体保持一条直线,可以预防纠正驼背,练出优雅的身姿,提升气质。

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不太运动的人,可能一下子站30分钟会觉得很累,你可以循序渐进,刚开始先站立5分钟,逐渐延长至30分钟。一定要坚持!如果想挑战高难度,你也可以选择单腿站立。经常做单腿站立不仅可以强化腰腿部和脚部力量,更有利于增强人体内在功能。还有瘦腿的功效哦!

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每天晚上如果不想运动,不妨在晚餐后选择站立,睡前4小时就不要再进食了,什么宵夜烧烤全部戒掉,不然再简单有效的运动,都拯救不了控制不住食欲的吃货的。坚持1个月,告诉小编你的减肥进度吧!期待你的好消息!

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