羽毛球左手版步伐全篇之转体篇

运动达人    07-14 19:55

相信大家都知道打好羽毛球连贯很重要,一方面是意识上的连贯(比如随时架拍举拍),而另一方面是步伐上的连贯,前文已经介绍了羽毛球基础步伐体系(交叉步和并步),也了解了这两个步伐体系在实战中是互相组合的,然而在实战中步伐和步伐之间,组合和组合之间都需要特定的步伐(关键点)进行连接,接下来就介绍这些关键点,从而解决步伐连贯性的问题。

第一部分 关键点之转体

步伐的移动具有方向性,一般来说在移动过程中需要将持拍脚对准击球点(实际上一般略偏向于击球点的外侧),这需要我们在启动时完成转体动作,准确的转体到位是步伐的关键点之一,转体的关键在于转胯,需要运用核心力量带动腿部及身体转向,而不能单靠蹬地的力量,简单的概括就是重心先动,腿部跟进,这也是整个步伐体系的核心理念。

1)转体的方式:蹬转和跳转;

蹬转是基于交叉步体系上的单脚启动,通常重心位于启动脚之上;

跳转是基于并步体系上的双脚启动,通常对重心的要求相对较低(重心一般居中且下沉,不偏向于某个脚),但对于核心力量的要求较高。

2)转体的方向:向左和向右;

一般来说转体以正手网前为分界线,分别向左和向右转体

羽毛球左手版步伐全篇之转体篇

注意事项:

第一,头顶区(B点)有二种转体方式可以选择,需要根据不同的情况作出判断,对于初学者,后场球尽量选择左转方式避免在实战时选择混乱。

第二,从正手网前(A点)到头顶区(B点)的转体角度越来越大,对于不同的击球点需要充分做好准备(调整好重心、控制好力度),避免造成转体过多或者转体不足,职业球员也经常会因为重心调整不及导致转体不足,需要进行二次转体,这样会消耗较多的体能。

下图中戴资颖分别在蹬转和跳转时因转体不足而做出二次转体。

第三,通常在加速的时候,为了减少时间的损失,持拍腿会有偏向性的站位,抢网的时候靠前更多,后场突击的时候靠后更多,这种方式需要根据出球质量来决定(在限制对方球路的情况下可以有针对性的调整),这样转体的方向就会有相应的调整,出现下图的两种情况。

羽毛球左手版步伐全篇之转体篇

下图中李宗伟回中左脚仍在前方,为了下一步更快的扑球

羽毛球左手版步伐全篇之转体篇

下图中戴资颖看似转体不足的情况,实际是提前准备将左脚置于后方,准备进攻。

3)转体的位置:启动转体和回中转体

回中转体同样需要运用核心力量(收胯和转胯),让持拍脚快速撤回远端边线更快的衔接下一个步伐,核心力量是转体发力的要点,也是挥拍发力的要点,合理的转体不仅可以快速启动,也可以快速回中,还能配合上肢更好的发力。

羽毛球左手版步伐全篇之转体篇

下图中李宗伟反手过渡球,胯部有明显回收发力动作(转体),便于快速回中同时发力也更加顺畅。

注意事项:

第一,一般来说被动过渡或者进攻突击的情况需要快速回撤,打高远球时有足够时间准备的情况下可以放慢节奏;

第二,头顶区回中转体要与发力方向一致,反手击球左转,正手击球右转;

第三,正手网前的回中发力方向与击球发力方向相反,相对于反手网前来说发力(回中)难度较大;

第四,双打轮转的情况略有不同,但基本原则一致。

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