新手必看 快速提高自己的篮球基本功

业余游戏迷    08-14 04:57

篮球运动,最重要的是就是运球。那么如何时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法,这点就非常重要,今天小编就给大家整理下希望对大家有所帮助

新手必看 快速提高自己的篮球基本功

1:熟悉球性。动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。

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2:左右手换球练习。把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉,就可以了。

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3:腰间绕球。将球抱在腰间,双手开始绕着腰进行球的传递练习,使球不间断的在腰间绕圈,顺时针,逆时针,反复练习,直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

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4:胯下8字绕球。两腿分开,比肩宽,膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球,训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习。

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5:胯下绕球。两脚前后分开,身体向前倾,类似弓步,双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,闭眼可以绕球后即可结束练习。

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