6个瑜伽体式,轻松消肚子!

易美瑜伽    08-14 13:19
6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  6式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子

  让你吃再多也不拍胖!

- 消食瑜伽体式 -

① 抱膝滚动

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  后背贴地,双手抱膝,微微向上滚动,轻轻地抬,不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂,并且保证胃里不会进入过多空气。

② 加速血液流动

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  双腿并拢坐下,将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动,反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动,帮助血液向消化器官流动。

③ 坐凳子动作

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  双腿并拢,双手高举,呈坐凳子的动作,让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。

④ 后撤腿

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  双脚并拢站立,一脚向后跨步,双手在背后交握,向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部,舒缓消化不良以及便秘。

⑤ 下腰

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

6 双腿上举

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  贴近沙发躺下,双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统。

6个瑜伽体式,轻松消肚子!

  上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气,不过吃东西时还是要注意,不要狼吞虎咽,你的饮食顺序也很重要哟~​​​

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