微笑女神李呈媛集身材与美貌于一身,她是怎么做到的?健身少不了

阔眼天下    08-14 13:28

“你眼睛会笑,弯成一条桥”,李呈媛大概就是拥有爱笑眼睛的本人了。再看一遍,笑起来还是那么好看,那么甜。其实初看到李呈媛的时候,就是被她的笑容所吸引,然后在脑海中挥散不去,印象特别深刻,怎么会有一个人能笑得这么好看,温柔。接着再细细琢磨她的衣品,也是很有讲究。

look1吊带裙两件套

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短袖上衣+吊带裙两件套,气质又时髦有范儿。在这个季节穿着正好,时尚的圆领设计,适合大多数女生的气质。宽松五分袖也很完美的修饰着纤细手臂,整体很舒适修身,好穿百搭又显名媛气质。

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吊带裙是小V领设计,搭配时尚白搭白色T恤,很显时髦。吊带的设计,下摆自然压褶,形成蓬蓬裙摆,上身显瘦又显高,还很为气质呢,时尚度与造型感刚刚好!直筒裙身,遮肉显瘦,时髦又减龄了哟。搭配一双高跟鞋就是很美的造型啦。

look 2 一字肩上衣+包臀裙

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李呈媛修身的穿搭,多了一份宁静,舒适的感觉,紧身包臀短裙尽显妩媚的风情,虽然色彩选择的比较沉稳,但加上露肩上衣,让她饱满的身材曲线一览无余,还要特备关注的就是青春干练的短发,显得活力十足。

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面对渐渐变热的天气,又怎能少了一件露肩上衣呢?特别充满小清新气息的浅蓝色露肩上衣,可以修饰手臂线条,配上同色系牛仔不规则长裙,夏季这样穿着最清凉性感了,不过这种穿搭不适合胖妹妹哦。

look3 白色诱惑

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只见李呈媛身穿五分袖连衣裙,笑的非常迷人,与短袖连衣裙相比起来,它显得更加含蓄,而且也能展现出穿着者的温婉气质。另外,它还有着许多的优点,例如显瘦的效果,是很令人喜欢的。现在很多女生都被“拜拜肉”烦恼着,如果暂时减不下去,那么此类服饰可以帮到你。

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在春秋季节,白衬衫是让人无法拒绝的诱惑,或是性感或是优雅或是青春等等,不同人会选择不同的搭配,同时白色衬衫也是一种百搭,永不过时的时尚单品。这不,李呈媛就穿了白色衬衫搭配暗黄色裙子,很知性,大大提高了个人魅力。

现在的审美,再也不是只有一副姣好的面孔就完美了,而是要身材与美貌完美结合,就像李呈媛这样的,那该如何办到呢?多运动健身练瑜伽。

体式1、莲花坐姿

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瑜伽莲花坐姿也被称为双盘,它的好处是一只手数不过来:锻炼筋骨、打通经络、放松身心……

体式要点:双腿伸直,挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部,脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天,尽量放在左大腿根部,脚跟抵左侧小腹。最后双手在胸前合十,闭目,保持均匀的呼吸。

体式2、狂野式

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狂野式,是一个做起来很舒服的体式,你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开,以及内心的满足感和欢愉感。并且这个体式极具欣赏性哦!

体式要点:首先仰卧在沙滩上,然后伸直双腿,手掌压实地面,用力将身体向上抬高,直到双臂完全绷直,手指指向前方,背部和头部尽量向后下弯,成桥型,两脚脚掌踩地,右腿保持伸直,左腿屈起小腿离开地面,左手臂也同时离开地面,眼睛望向左手掌方向。

体式3、树式变体

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瑜伽树式是一个简单入门级别体式,这么简单、练习了多次还错的话,真的对不起教练。

体式要点:山式站立于地上,双脚打开,与肩同宽,微微弯曲左腿,上半身也向前倾斜越45度,然后右腿屈膝,小腿置于左大腿上,注意右小腿要与地面平行,最后双臂向上举起,并在头顶上方合十。

体式4、下犬式

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瑜伽下犬式是一个基础体式,但是要做好也不简单,很容易挤压肩膀。正确的下犬式应该让手臂和肋骨外侧呈一条直线,感觉成为一个整体。

体式要点:下犬式可从趴在地面上开始,抬起脚跟,和臀部同宽,脚掌压地,膝盖和大腿收紧后离开地面。尽量撑开五指,均匀地垂直向下用力,双脚与臀部同宽。

体式5、上犬式

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瑜伽上犬式是一个基本的瑜伽体式,和下犬式一样,说是“基本”,看似“简单”,做起来难,而且总有进步的空间。

体式要点: 身体俯卧,两腿向后伸展,脚掌垂直地面,用脚趾压地,张开五指抓稳地面,手臂与地面垂直,接着手臂用力同时收紧两腿肌肉,使膝盖悬空,注意夹紧臀部和腿部,眼睛直视前方,头部稍微往后仰。

体式6、鹤禅式

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第一次双脚可以离地起来的喜悦心情可想而知。但是我不说的话你们知道吗?朋友圈里晒出来的鹤禅式60%都是装的!

体式要点:蹲姿,双手分开与肩同宽,微微屈肘,掌心贴地,将双膝内侧放在上臂上,踮起脚尖,身体前倾,脚趾离开地面抬起,身体进一步前倾,臀部上抬,整个身体靠双手保持平衡。

后来,正是凭借着这个独特的笑容,让李呈媛踏入了娱乐圈。2009年接了某维生素E广告让观众怦然心跳,她的微笑更是成为招牌,被网友封为“微笑女王”。

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