马拉松猝死的原因分析,如何避免马拉松猝死,谈谈感想和看法

赛道千里马    08-14 17:16

2019年5月4日黑龙江佳木斯半程马拉松赛上出现意外,一名49岁男子在参赛过程中突然猝倒。附近参赛人员及急救人员纷纷上前帮忙,但最终没能挽救回他的生命,这是2019年有公开报道的首例路跑赛事猝死事件。看到这一消息,立刻联想到各个媒体又有了报道题材,并宣导马拉松运动的危险性,近日果然如此,就连我市的《宿迁晚报》都针对此事弄了一个不小的篇幅。今年3月30日,苏州金鸡湖半程马拉松也有一业余女选手晕倒并最终死亡,再追朔到2012年的广州马拉松死了2人。马拉松容易导致猝死,似乎渐成共识。古希腊关于马拉松战役的故事中,菲迪皮德斯在送达胜利消息后倒地而亡,这个悲壮、英雄色彩的结局,似乎也在传导着超长距离跑危险性。而现实中,国内外的马拉松赛场确实发生过多起猝死的情况。

马拉松猝死的原因分析,如何避免马拉松猝死,谈谈感想和看法

在为年轻的生命过早地离去感到惋惜的同时,作为一个有十年长跑习惯并经历过30多场马拉松赛事的人,我对马拉松猝死这一敏感话题也进行了思考,并表述一下自己的看法:

一、关于马拉松猝死

首先,除马拉松之外,发生猝死的情形很多,如酗酒者、司机、运动员(几乎各种运动都有)、熬夜者、过劳者……《新快报》曾报道:统计显示,“中国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。这意味着,平均每天有1000多人猝死。” 13亿人除以55万等于2363,即每年每2363人中就有1人猝死。可以说猝死是有引发条件并广泛分布的,是人类死亡的形式之一。我国每年因为酗酒猝死或工作过劳猝死的人有多少,我无法统计,但肯定不少。关于马拉松猝死。中国尚未公开过马拉松比赛死亡的分析数据。英国伦敦马拉松在近20年间,平均每67414人有1人死亡。整体竞技水平最高的美国波士顿马拉松,每年有两万多人参加,近20年仅在1996、2002年各死一人。我国每年举办各种马拉松赛事几十场,参加人数由十多万人次逐渐增加到约70万人次,每年大约有1-2人死亡(甚至没有),且多在半马及以下项目,这个比率比交通事故死亡率和酗酒死亡率如何?

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二、马拉松猝死的原因分析

在马拉松猝死的人员中,以跑半程及以下项目的居多,且多是锻炼基础不太好又临阵猛拼的年轻人,在基础体能不好的情况下,死扛的冲动最终走向了死亡。因此,在身体承受力达到极值时还继续给身体施压,引发心脏等器官功能衰竭,是造成猝死的最主要原因。其他类型的猝死也多是类似的情况。赛事安全保障方面也有一定责任。尤其是在高温环境下举办比赛,如果饮用水、降温用具供给不到位,会给参赛人员带来更大困难,增加发生意外的概率。参赛人员发生晕倒等意外时志愿者与医务人员能否及时、科学施救也是很重要的因素。实际上,跑全程马拉松的人发生猝死的概率极低。原因在于,真正的跑者都有一定的跑步基础和经验常识,对自己的综合实力、身体状态、参赛目的、气候环境都有了解,知道何时该降速、放弃或继续坚持,从而在挑战极限与安全至上之间把握平衡。

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三、如何避免马拉松猝死

1、安全至上。一般人跑马拉松都是体验式的挑战,确保安全是第一原则,享受过程和取得满意成绩是其次的事情。在参赛过程中应懂得依情况而改变,有时候放弃比赛比继续坚持更需要勇气。忽视危险才是最大的危险!

2、打好基础。平时注重提高基础体能,这是跑马拉松的根本保证,距离和速度是有尊严的,盲目挑战是要付出代价的。一个没开过几次汽车的人却用老司机的速度去跑长途,忽视安全至上的原则,半路上出事故的风险是很大的。

3、掌握技巧。超长距离不是想怎么跑就怎么跑的,赛前应评估自己的水平,确定体能分配、配速、补给等方式,设定靠谱的目标,而这些都应与平时跑步状况结合起来科学考虑。赛前几天保持良好的起居饮食,把身体状态调整到最佳,比赛时放松心情,享受过程。

4、量力而行。要充分考虑比赛当天天气、组织保障等因素的影响。高温高湿天气尤其不利于长时间运动,如果饮水和降温措施再没跟上,就必须小心谨慎。

四、为何马拉松猝死易被关注

首先,马拉松对于一个城市来说,是一个规模大、影响大的体育活动和形象展示,被关注度本来就比较高,且时间段局限在六个小时之内,其间出现异常状况也容易被放大。有点像飞机发生空难,虽然飞机是最安全的交通工具,但是发生空难后却会引起广泛的关注。

其次,媒体急功近利式的炒作与轻作定论。只关注马拉松猝死事件本身及其亲朋如何悲痛,然后用看似权威的词句表述马拉松的危险性及粗浅建议。而对引发猝死的具体原因、施救是否及时科学、怎样跑好马拉松却轻描淡写,容易引起因噎废食的片面效应。不符合媒体报道真实、披露真相、全面公正的操守。

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五、个人观点

1、长跑是最适宜大众的健身运动。

跑步本是人类生来的基本技能,也是绝大多数运动的基础支撑。长跑作为有氧运动的典型代表,在增强心肺功能、消耗多余脂肪、调节情绪压力、改善体质体能方面效果明显,且最少受到条件限制。其综合锻炼效果排在常见运动首位,略强于游泳和自行车(70年代美国总统健康顾问委员会的调研结论),对此,应当说没有争议。

2、循序渐进、量力而行,马拉松很安全。

马拉松是个渐进的过程,所谓水到渠成,对于坚持长跑的人来说用5-6小时跑马拉松没有多少难度。当然追求快速完赛是另外一回事,而基础不好又想努力完赛则是另外一回事,而且容易出事。

3、马拉松可以降低猝死风险。

有多少人因为跑马拉松(或长跑)使得心血管健康水平大大改善,从而降低了猝死的风险?这个在国内极少有人关注过如果把10000名近年来跑过马拉松的人与随机抽取的10000人进行身体体质、健康状况、精神状态进行比较,结果如何呢?或许得出的是另一个截然相反的结论--马拉松有助于身心健康,尤其有利于心血管系统,能有效降低猝死风险。

4、马拉松发展的真正推动力是民众对生活水平提升的追求。

举办马拉松赛事固然有地方政府追求政绩和运动品牌广告推销的因素,但是真正的推动力还是人们对改善身心健康、转变生活方式、提高生活质量、积极挑战自我的追求。应该给予鼓励和正确的引导,而不是制造危言耸听的气氛。

5、中国的马拉松赛不是太多,而是太少了。

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通过一组数据来说话:

最近几年,国内马拉松增长很快,常被冠以“井喷”来形容,甚至给人以“过热”和“盲目”的感觉。4年前,1个月都不能报名满员的北京、上海等马拉松赛事,如今1天就报满了。据中国田径运动管理中心主任杜兆才透露,2013年的全、半程赛事分别为25个和10个,外加10公里、长跑节等活动,路跑赛事共计46项(不包括各种小型民间赛事),参赛人次约70万。而在国外,2012年美国有780场,日本有300多场,德、法、英国和意大利、西班牙、俄罗斯等多在100多场,印度也有50场。 2013年美国的全程马拉松比赛达952场,半程马拉松达2914场,而各种正式跑步比赛总数更多达46960场!据日本《跑步者》杂志的数据,2007年日本马拉松的完赛人数(非人次)为14万,2012年达到27.37万人,跑步总人数接近全国人口的十分之一。另外韩国、台湾等地马拉松赛事也不少。

相比之下,中国的马拉松赛数量和参赛人数都非常少,占人口比例更少。同时,中国人酗酒与暴饮暴食现象持续不断,堪称领先世界,中小学生身体素质下降,尤其是体能下降明显。

中国的马拉松赛事太少了,坚持各种运动的人也太少了。

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