中游体育:初学仰泳最易犯的四大错误以及纠正方法

维权骑士品牌馆|体育    08-16 03:45

仰泳是一项最容易被儿童和老人接受的泳姿,因为其头部不用没入水中,但是如果呼吸练不好,仰卧水中,鼻子或嘴进水时会呛的非常难受,所以学仰泳时把正确的呼吸学好是基础,本篇就不在阐述。那么我们刚刚学会仰泳会犯哪些错误呢?

中游体育:初学仰泳最易犯的四大错误以及纠正方法

一、初学仰泳时,新人最易犯的错误动作就是身体不敢伸平,导致屈髋打腿,看起来就像是坐在水里游泳,而且头部为了不喝水,而将下巴朝向天空,划水时头也跟着左右摇晃。

改进的方法一是强调眼睛要望向天空,同时下巴稍稍收起,感觉自己下巴和脖子突之间有一拳距离,或者想象这之间夹着一个网球

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在者就是身体姿势不好的原因主要是仰泳打水技术不过关,而且腿部的力量不足,导致身体不平,所以如果出现以上问题,可以回头练练打腿,一定要把仰泳的打腿技术练好。

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二、手腿配合不好,一划手腿部就下沉

改进的方式其实同上,就是保证自己的打腿强度,适当增加打腿的频次和速度,可以强调四个要诀“小、快、密、狠”当练到打腿有一定基础,并且能充分维持身体平衡时再加上手臂的动作。

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三、手臂划不到水

身体姿势同自由泳一样要学会滚动,否则单靠自身的柔韧性,是无法将手臂伸到水下做推水动作的,所以我们会经常看到有些初学者身体基本不动,手臂就在身体两侧水面上划水。改进方法就是多多练习头部不动身体左右滚动的技巧。

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四、空中移臂伸不直,

移臂时手臂弯曲也是初学者常犯的错误之一,原因就是划水不到位,手滑到腰部就出水,改进时可以时刻想着等手摸到大腿的时候再出水,拇指先出水,等手臂划到正指天空时翻掌,入水时用小拇指切入水中,同时保证上臂贴着耳朵入水,入水点尽量在耳朵的延长线上,不要超过身体中线,或者离身体中线太远。

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这些错误动作主要是动作的概念模糊所造成的,可以先明确正确的动作概念,然后在岸上多做做模仿练习后在下水。

仰泳的动作虽然跟自由泳类似,但是有些动作细节需要注意与自由泳的区别,比如打腿的幅度略大于自由泳腿,并且打腿的时候要保证自己的膝盖在任何时候不能出水,否则容易由于大腿上抬过高而引起自行车式的蹬腿打水,在者就是手臂不同于自由泳的高肘移臂,手臂在水面以上时都是直臂进行。

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