锻炼的时候俯卧撑做得比较多,第二天肌肉酸痛怎么办?

骨间康复    08-16 15:14

这种现象在临床上非常多见,其实就是叫做典型的乳酸堆积综合症。

由于往平时锻炼项目比较少,或者是一次性锻炼的量太大,超过平时的运动量,也会导致肌肉的无氧消解产生增多,无氧消解产生的重要的代谢产物,就叫做乳酸。

锻炼的时候俯卧撑做得比较多,第二天肌肉酸痛怎么办?

那么乳酸待在在我们的肌肉里面,就会造成酸痛的症状,这个症状一般都会在48到72小时之后逐渐自行消失,临床上是不需要处理的,找经验的医生进行适当的按摩是可以的,热敷冷敷一般都不需要。

这也就说到了,我们运动前后的重要原则,就是运动前热身,运动后拉伸。尤其是运动后的拉伸,可以让我们减少肌肉酸痛的情况,或者可以缓解,如果运动量比较大以后,适当的肌肉按摩放松也是可以的。

锻炼的时候俯卧撑做得比较多,第二天肌肉酸痛怎么办?

当然了,如果疼痛一直不能缓解,比如经过休息一到两周的世界还是疼痛,建议还是去医院找大夫看看,以免延误。​​​

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