职业球员练习大全,飞身拦截穿越球不在话下

泰摩网球TB    09-14 04:04
职业球员练习大全,飞身拦截穿越球不在话下

职业球员在不打球的时候在做些什么练习呢?

今天简单分享7种职业球员的日常练习方法。

看完就可以练起来了!

本期内容:

练习大全

1、拦截穿越球

在墙上画一块区域,大小视个人能力。或者直接站在足球门前进行防守,将教练投掷的网球拦截在区域外。

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这个练习极其锻炼球员在网前的反应力,培养飞身拦截穿越球的能力。

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2、覆盖全场

教练前后左右扔球调动,练习者需要快速转向,以最短的路途、最快的速度赶到将球抓住。

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平时多做这个练习,就算在比赛的时候被对手全场溜也可能实现绝地反击。

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3、滑步救小球

教练在近网处向上抛掷网球,练习者在发球线附近滑步向前,及时刹车将球接住。

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4、单反

双手分别系着弹力带,当持拍手挥拍拉动弹力带时,非持拍手应反方向拉动弹力带抵消右手的力,胸膛打开侧对球场呈飞鸟状,这样才能保持身体平衡,稳稳站立在健身球上。

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5、反应力

练习者面对墙壁,集中注意力,接住教练从身后投掷的球。由于在身后喂球,无法追踪球的轨迹,而且经过墙体反弹球速加快,因此对反应力是一个极大的锻炼和考验。

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6、空挥拍练习

模拟实战做空挥拍击球练习。教练指向的方向、高度既代表了来球的的方向和高度。练习者要根据指示对应的进行挥拍击球。

正拍、反拍、高球、低球,动作要完整标准,击球要连续快节奏,且逐步向前压进来到网前。这个练习有助于锻炼击球动作的连贯性和不同击球方式间的转换、衔接。随处随时可练,还避免了捡球的麻烦。

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7、全力冲坡

现代网球对爆发力的要求越来越高,冲坡无疑是增强爆发力的最有效简单的方法之一,有个竞争伙伴效果会更好哦!

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