小肚腩藏不住了?5个瑜伽动作练平小肚腩,重塑3D美腹

瑜伽坊    09-14 10:24

平坦的小腹是很多女生想要拥有的,但是久坐不动,饮食不注意,让脂肪彻底侵占了你的腹部,不穿宽松的衣服就会看见自己凸起的小腹,这对于爱美的女生们来说,实在是难以忍受的,而且伸个懒腰都分分钟露出小肚腩,实在让人尴尬。

小肚腩藏不住了?5个瑜伽动作练平小肚腩,重塑3D美腹

小肚腩藏不住了?那就行动起来吧,跟小编一起来学习下面5个瑜伽动作,针对你的腹外斜肌,消除小腹脂肪,练平小肚腩,美化小腹线条,重塑3D美腹。

小肚腩藏不住了?5个瑜伽动作练平小肚腩,重塑3D美腹

站立体前屈式对腰腹部具有很强锻炼效的体式,每天坚持练习可以快速消除腰腹部多余赘肉,轻松甩掉小肚腩,而且对于拉伸腿部,提高腿部柔韧性也很有帮助。首先两腿伸直并在一起,膝盖尽量控制不要弯曲,然后身体向下用力,依靠身体的爆发力,直接贴在两条腿上。

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新月式,看似简单的动作,不仅可以加强腹肌的力量,同时可以加速小腹脂肪的燃烧,从而提升小腹的线条感。首先双膝贴地,保证小腿和脚背能贴在地面上,然后迈出右腿,使右腿的小腿能垂直地地面上,最后身体往后弯曲,右手抓住左腿的脚踝,左手向左后方伸直。

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骆驼式,首先小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。骆驼式不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。

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双腿腿绕头式瑜伽考验着身体的柔韧性,对腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用,尤其是对女性而言,有利于减少腰腹赘肉,在塑造3D美腹的同时,还能练出迷人的小蛮腰,从坐姿进入,一只手向后支撑地面,另外一只手向前,绕过左腿,支撑在前面,女神右腿向上伸直,左腿向后,膝盖弯曲,小腿向右侧伸。

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最后,还原平躺姿势,分开双腿,弯曲至双脚并拢做束角式,这个动作简单又方便,每天练一练,可以锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。

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