羽毛球几大步法一览

曹骥体育    10-10 09:34
羽毛球几大步法一览

步法你进攻要用,防守要用,单打要用双打还是要用。所以,别再沉醉于,高远球,杀球,吊球,内旋所谓“发力”手法的技巧上了。死扣手法上的理论,结果大半年了还是没进步。羽毛球需从脚下做起,没有高质量的步法做铺垫,就像没基础的高层建筑,即使看上去再威武,也是碰碰就倒的纸老虎!

步法讲究连贯、简洁、快速,不做多余的移动,这样对于体力的消耗才最小。要想提高这方面,首先要知道步法是由哪几类组成的?

场地上所有的移动,都是由交叉步,垫步、并步等步法组成,还有一些步伐是一些专业球员自己创造的,例如李宗伟的跳步上网,这些步法,构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——上网步法,后退步法、两侧移动步法。

业余球友就是分不清各种步法该如何“随机”组合,比如不清楚上网步法是由什么组成等。

下面就介绍各个移动步法的组成:

启动步

是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去。【经常用到】

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有人曾质疑启动步浪费体力,属于多余,而且需要刻意去练习才能应用。其实这是一种误解,只要养成习惯了,每次移动前都下意识的运用启动步,你启动蹬地的瞬间就会越来越快了。

垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,跟进的同时再向同一方向迈出一小步,为垫步。垫步一般作为调整步距用。

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垫步的步幅可大可小,可根据两脚的距离去调整,离身体很近的球有时候只需要小垫一步就能够到,很实用的步法。

并步

右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。【经常用到】

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并步和垫步是有区别的,并步更多的是长距离的移动,尤其是在主动情况下的移动,并步的后退、并步的上网都可以使用。

交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时用的较多。【经常用到】

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小碎步

通过小的步法调整,找到更舒服的击球点去击球。【调整身体的时候用】

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小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心,小碎步解决的是一步到位中出现的稍微不到位的情况,利用小碎步快速的调整身体,找到更为舒适的击球点。

蹬转步

以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

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多用于距离较近,能一步快速到位击球时。

大跨步

在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为大跨步。【经常用到】

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跨步通常作为每次启动后的最后一步,一定要蹬地跨出去。大跨步基本上算是每次移动时最后的结束步,跨步结束,最后一步的大小离球的远近有很大关系,离的越远跨的越大。

蹬跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是网前扑球时蹬跳上网,快速到位;另一种是中后场的高球,一步起跳击球。【偶尔用】

蹬跳的原因是需要抓住机会,快速击球,打对手的措手不及。如果对手的回球在中场附近不到位时,蹬跳截杀是最高效的击球方式。

其他类型的步法

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因达农的跑步后退

李宗伟经典跳步上网(其实相当于垫步上网)

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