小哥的健身挑战,每天做俯卧撑和仰卧起坐100个,30天看变化

急塑健身    10-10 18:07

徒手健身动作固然有各种各样的优点,可以不用健身器械,随时随地的锻炼,但它也有一个的缺点,就是太过简单枯燥,一不小心就可能半途而废。为了拥有健康有型的身材,你一定要咬牙坚持下去,不妨就和下面这个小哥一样,先设定一个小目标。

小哥的训练内容就比较简单,每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐,而期限就是不多不少正好1个月,听起来似乎还可以接受,当然,具体实践的话你也要足够努力才行哦。

小哥的健身挑战,每天做俯卧撑和仰卧起坐100个,30天看变化

先来看看他健身挑战开始前的身材,可以说和我们熟悉的中年大叔没有什么区别,不仅身材曲线完全不明显,而且还能看到小肚腩的痕迹,无论以什么标准来衡量,都和健康有型毫不沾边。

小哥的健身挑战,每天做俯卧撑和仰卧起坐100个,30天看变化

小哥最大的优点就是知错就改,既然知道自己身材不好,那就马上练起来。第1天,他选择在健身房完成俯卧撑,很明显他做的很慢,做一会就要休息,即便如此,也一定要坚持把100个做完。

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仰卧起坐也好不到哪里去,几乎也是做做停停的状态。对于任何人来说一口气完成100个都是个巨大的挑战,千万不要泄气,你要相信,只要自己足够坚持,一切都会出现改观。

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除了健身房,小哥还会选择在家里完成自己每天的训练任务,这能让你完全没有推脱的借口,时刻督促自己保持最佳状态,只有这样,你才有成功的可能。

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即使和女友约会,小哥也忘不了训练,这不,竟然还在游泳池边做起了仰卧起坐,还让女友辅助自己完成,既没有耽误训练指标,又增进了与女友的感情,是不是很赞。

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如果天气不错的话,小哥还会自己带着瑜伽垫去户外练习,也许训练的时间不同、地点在变,但是每天的任务绝对雷打不动。如果你实在坚持不了1个月,不妨从1周开始哦。

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30天的时间很快过去,让我们看看他的身材有没有改观。不得不说腰腹部明显紧致了不少,整个人看起来也没有了之前挥之不去的油腻感,这才是这个年纪该有的状态。

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通过对比,效果似乎更加突出,腹部明显变得紧实,而令人不可思议的是连胸肌都看起来厚了一些,这不过只是1个月的努力,变化还是一目了然的,你是不是也开始对于健身有了更多期待。

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侧面对比这变化也不是一点点,明显内收的小腹似乎在证明所有的努力不会白费,健康阳光的气质就这样弥漫开来。一个月的时间就能取得这样的成就,除了各种羡慕称赞之外是不是也要行动起来呢?

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—贵在坚持—

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