这个世界杯,也是瑜伽的世界杯!

维权骑士品牌馆l科学    08-13 01:10

这个夏天,最火热的盛事,大概就是2018年的俄罗斯世界杯球赛了!

说到世界杯,大家可能更加关注足球明星的颜值和时尚度,而你可能不知道的是:许多足球明星都非常热爱瑜伽,并且将瑜伽运用到足球事业中。

在竞争激烈紧张的体坛,运动员的头脑和灵魂也渴望片刻的安宁和平和,瑜伽正好满足了他们在这方面的需求。在世界足坛,从瑜伽受惠最多的是41岁才退役的曼联前球星瑞恩·吉格斯。

2014年巴西世界杯,德国队夺得第4冠,他们成功的一个秘诀是所有球员都练瑜伽。 

这个世界杯,也是瑜伽的世界杯!

足球巨星与瑜伽

瑞恩·吉格斯:足坛瑜伽推广大使

在世界足坛,对瑜伽最着迷的是曼联前边锋瑞恩·吉格斯。从1991年3月2日完成职业生涯处子秀,到2014年5月19日宣布退役,威尔士人效力曼联23载,是队史上出场次数最多的球员,也是效力曼联时间最长的球员,堪称世界足坛的一棵常春树。而吉格斯之所以能踢那么久,也部分得益于瑜伽。

在吉格斯35岁左右时,他经常受伤,职业生涯似乎正走向终点,他经常落选首发11人,正是那个阶段,他开始练习瑜伽,他找到一位老师,那位老师的学生包括曼城和曼联的一些球员,吉格斯很快就恢复了平衡,他一直踢到了41岁。

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鲁伊·帕特里西奥:冥想让我注意力更集中

2016年法国欧洲杯,葡萄牙队夺冠,葡萄牙国门鲁伊·帕特里西奥立下汗马功劳。

对于练习瑜伽的影响,葡萄牙国门的说法是:“练习瑜伽所带来的第一个改变是我的态度。我练习平衡、注意力、身体柔韧性和稳定性,这些因素在我的位置上是非常重要的。守门的工作和瑜伽相同的一个地方是它们都使用同一个工具,那就是我的身体。这使瑜伽练习对我而言变得更为特殊。我把瑜伽练习和身体放松相结合,与沉思冥想相结合。我感觉我变得更为镇静了,也更为全面了。”

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科斯切尔尼:瑜伽让我身心放松

阿森纳中卫劳伦特·科斯切尔尼也在最近加入了瑜伽大军:“我现在状态不错,从一月份开始我就一直在练瑜伽。我现在感觉自己身体状况很好,我的脚后跟伤势已经没有任何问题。我感觉现在的自己更放松,心态上也更积极。我认为练瑜伽对踢足球是起到了促进作用。”

科斯切尼尔并不是阿森纳唯一一个练瑜伽的球员,俱乐部会专门安排一名瑜伽教练来指导他们:“在阿森纳,一位瑜伽教练每周会来上一次课。这是另一种形式的治疗,可以让人在放松、冥想、呼吸、伸展等方面练习,这些方面对球员是很重要的。”

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德国队:整支球队练瑜伽

大多数情况下,练习瑜伽都是球员的个人行为,然而也有不少球队看到了练瑜伽的益处,整支球队都开始练习。

2014年巴西世界杯期间,德国国家队整支球队都练习瑜伽,定期上瑜伽课。这种做法取得了明显的成效。巴西世界杯上,德国队在半决赛上7比1大胜东道主。决赛上,他们又1比0绝杀梅西领衔的阿根廷,夺得球队史上第4冠。

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美国世界杯女子足球冠军:瑜伽让我更优雅

说了这么男性足球运动员的例子,再和大家分享一个女子足球冠军的瑜伽故事↓

美国世界杯的女子足球冠军Christen Press,除了热爱足球,还分外热爱瑜伽。不仅获得世界冠军,而且成为了最美丽优雅的女足运动员,打破女足运动员就是女汉子的呆板形象。

Christen Press说:“我最疲惫的时刻正是最有意义的时刻。如果你给瑜伽能量,它会回馈给你更多的能量。”

Christen还非常热衷于瑜伽冥想,我们都知道对于运动员来说,比赛与观众的压力会让她们时刻处于高压的状态,而瑜伽可以很好的帮助她们减压。

她说:“只要有空,我就会冥想,冥想可以很快的让我安静下来,让我可以得到深入的放松,瑜伽让我很快乐!”

瑜伽对于运动员的意义

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纠正身体与心灵的失衡

不止足球,每一个运动都有其运动特性,运动员反复进行重复性动作,久而久之,有些肌肉、骨骼和关节会因过度使用而紧绷敏感,容易产生拉伤或劳损。

而那些不常用到的肌肉则会因为缺乏锻炼而逐渐变弱。身体处于严重不平衡的状态,就会产生伤病。与此同时,运动员长期处于输与赢的高压之下,活在众人的期待中,与对手博弈,身心非常容易失衡。

而瑜伽,恰恰是平衡的艺术:将瑜伽应用到运动训练中,可以放松僵紧的部位,锻炼薄弱的部位,使身体达到平衡和稳定的状态,提高身体表现力,减少和预防运动伤害。 

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提高身体的觉知

运动员灵活性培训计划的创始人——Ed Harrold认为:习练瑜伽,你可以更多地感受自己的身体;所以他建议运动员每次做体式时,保持10-20个呼吸,来培养身体的觉知。

更高层次的身体觉知,是学习如何隔离需要用到的肌肉,从而能够放松不需要的肌肉。在耐力运动中,因为需要长时间保持,运动需要采取这种最有效的方式,才要储备足够的能量。

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体育精神的培养

通过瑜伽练习,运动员能学会在训练或比赛时,如何处理多种负面的感受——比如不适、烦恼、焦虑、抗拒。

在瑜伽课上,我们总会由焦躁不安进入到平静祥和。有时候,在幻椅式中保持几个呼吸是很困难的,但无论如何我们还是学着做了。

我们学习到的是:不安只是头脑抛给我们的厌恶心,我们必须克服并继续前进。将这个技巧运用到考验耐力的体育运动中,会给运动员带来无与伦比的能量,帮助培养他们的体育拼搏精神。

学会呼吸

将注意力停留在呼吸上,能帮助运动员保持长时间的专注。呼吸也是任何耐力训练的重要组成部分。

当我们失去动力的时候,呼吸变得浅而困难,而短浅的呼吸会刺激到令我们感到焦虑的交感神经系统,这可能会更加摧毁我们的能量。如果在瑜伽的体式习练中,找到均匀稳定的深呼吸节奏,那么你也能在其他运动中运用这个技巧。

当你在竞赛或运动过程中,将专注转向内在,感受身心的平静,你会发现瑜伽不仅能够预防受伤、提升表现,还能给你所热爱的运动项目带来一种全新层面的觉知和乐趣!

本文来源维权骑士签约作者:老顽童,转载请至维权骑士士值品牌馆栏目输入查询码R2u1530242258632获取授权。

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