舒服自在的跑步

健康跑步一慢跑健身锻炼马拉松    08-13 09:58

当我沿着滨海的路边跑步时,一位年轻人跟上前问我:「你跑多快?」他显然期待我回答500米跑几分钟这种答案。他问的是一个新手的问题。我给了他一个老手的答案。

「舒服的速度。」我说。

我的步调不是用来测量能跑多远,或者是能跑多快。我与身体商量出一个强度,而不是与秒表或里程标示商量。我将身体调整到跑起来觉得舒适的步调,既不考虑、也不在乎每500米实际的速度。

刚开始跑步时,我就像先前提问的年轻人一样,很想知道我到底跑了多远,以便能算出速度。我计算在跑道上跑了几圈,甚至用开车的方式行驶跑过的路线,以便精准知道正确的距离。

有时候,这让人很沮丧。我会忘了到底是数到第几圈。我用手指计算,从一只手到另一只手时,这样很容易错乱。我记不得我是跑了二十圈?二十一圈?或是这前后的哪一圈。

现在回想起来,我发现这种计数真是可笑!待身心日渐成熟后,我明白,距离和速度都不是重点,最重要的是能以舒适的速度跑步的时间。

当这位跑者追上我时,我不清楚我是每公里五分钟或是每公里六分十五秒。我也不在意。当我把身体调到自动驾驶模式后,便随思绪神游了。这是我思考的步调,也是我可以一直保持的速度。有时候会快一点或慢一点,但永远是舒适的速度。

我希望他会停下来聊几句,但他加速跑远了,我目送他离开。若和他一起跑步会带我离开舒适圈,我的训练很少需要多费那样的力气。我训练的时间是用来思考或说话,沉思或对话。若我加快速度,将一事无成。

平常的跑步练习中,我不会出现痛苦或上气不接下气的情形,我不会勉强自己挑战极限。那些酷刑只发生在周末,它们充斥在每一场比赛中。而在平时的跑步,则给予我能远离所有身心压力的片刻休息。它们成了我能躲进内心的避风港,或是和朋友倾吐心事的好时机。

舒服自在的跑步

有天,我和另一位跑者完成了一趟来回跑后,他告诉我:「这是我最近跑过时间最短的一次。」我们一边跑,一边意气相投地聊天。我们进入到超脱于汗水之外的另一个世界。在那里,能力和自尊让我感觉超好;平常认为太隐私的想法与感受,自然而然地从嘴角溜出。近来,当我和女儿一起慢跑一小时的时光中,我们也拥有最难忘的聊天回忆。

要享受这些跑步的意外赠礼,我该跑多快呢?只限定每500米得跑几分钟时,才会有这惊喜吗?非也。只需要以一种舒服的速度跑。可能是快到让我能抛开世俗的烦恼,快到让我能享受身体的运作;也可能是慢到让我能观察周遭的世界,慢到让我能逃进内心的世界。

舒服的步调超越生理状态,与心理和情感状态也相关。舒服能碰触我整个人,舒服时,我终于能与自己安然相处,我变成一只快乐地回到领地的动物,我对自己与人生充满了正向的能量。

舒服的步调让我能够沈思人生的挑战—带回一些收获,让我面对人生。透过这种方式,我能挺过人生的困境,直到明天再次舒服自在地跑步。

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