自己在运动中受伤害怕了?那就赶紧来学学这3项吧

每天学点健身术    08-13 10:30

在这个全面健身的时代,越来越多的人拥有了良好的运动习惯,能够长期有规律的进行运动锻炼。

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但是也并不是所有人都适合运动,很多人由于体质原因经常容易出现运动性损伤,甚至可以说是一运动就受伤。

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那对于这部分人来说难道就从此告别运动了吗?很显然这也是不利于身体健康的,那下面就来谈谈这部分人适合一些什么运动。

其实对于运动经常受伤的小伙伴来说,多是关节扭伤和肌肉拉伤这些情况,除了自身关节和肌肉耐受力比较差的原因外。

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也有很多人是因为运动的方式不正确而导致受伤的,所以我们不仅要选择适合自己的运动,还要用正确的方式运动。

一、游泳

游泳是一种很常见的有氧运动,对于全身协调能力的发展,心肺功能的发展都非常有作用。由于它是在水中进行动作的。

所以减少了很多对肌肉和关节组织的碰撞,水有很好的减震作用,同时水中的压力是天然的对肌肉的保护屏障。

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对于一运动就容易受伤的小伙伴来说,游泳是个很不错的选择,但是在游泳前也要注意热身,不然在水中抽筋可是很危险的情况。

二、瑜伽

瑜伽大家一定都不陌生,是一种很柔和的运动,不仅能够活动肢体,锻炼协调性,还能够在运动的过程中培养心性。

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它需要在精神十分放松的状态下,配合自然的呼吸,不需要肢体进行突然的发力或是泄力,是一种相对柔和的运动。

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但是瑜伽中也有很多比较高难度的动作,这些动作我们要酌情进行训练,不要盲目的求难度,因为我们的目的是不受伤的运动,而不是有多高的竞技难度。

三、太极

太极作为一种养身运动也是深受很多人喜欢,但是也有一部分人觉得这是一种老人运动,其实并不是。

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太极跟瑜伽一样都是身体与心性的培养,发力方式也更加柔和,对四肢的肌肉韧带有一个很好的锻炼,并且太极对气血和内分泌有一个比较好的改善,可以算是增强免疫力的作用。

太极的发力方式比较特别,我们一定要了解每个动作是否需要发力,用哪里发力,做正确的动作,才能起到锻炼的作用。

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其实习惯性运动损伤,要么是本身的体质不好,要么是运动的方式不对,如果是前者那就要注意调养身体再进行运动。

如果是后者,就要选择合适的运动,掌握正确的运动方法,运动损伤其实最好还是靠运动来解决,希望我的建议对需要的人有所帮助。

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