健身还会导致驼背?大概是你这个部位练少了

每天学点健身术    08-13 10:31

在健身中我们总会遇到这样那样的问题,其中某些问题会对我们的身体造成一些伤害或者体态的问题,我们今天来讨论那些开始并不显眼,后来我们需要花费很多精力去解决的那些问题。

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体态问题一直是困扰我们的一系列的大问题,其中有一部分的人在健身之间体态可能正常,但是在健身一段时间之后,身体出现了体态的问题,我们今天主要讨论是驼背的问题。

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如果要问健身房的训练者最喜欢训练的一个部位,70%都会说是胸肌,却是宽大饱满的胸肌给与人一种安全感,正面的视觉冲击非常的巨大,而和胸肌相对应的肌群背部肌肉练得好的却寥寥无几。这样就会造成我们肌肉的不协调。

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肌肉不协调最为直观的表现就是会出现“驼背”的现象,这是由于一组相互拮抗的肌肉某一部分过若所造成的,想要改善这一情况,最为简单直接的办法就是训练那过弱的肌群,让我们的拮抗肌群之间肌肉的力量达到一个平衡。

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所以我们需要的就是加强我们背部的训练,关于背部肌肉的构建,有着很多的训练动作和训练的方法,不外乎两种发展我们的宽度和厚度,但是背部训练的难点在于我们的背部不是一整块肌肉构成的,而是很多块肌肉相互覆盖,它是很多层的,这个是训练的难点。

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想要将背部训练的比较好,需要我们付出大量的时间,我们经常听说高手练背,是因为他们都知道背部训练的困难,和需要时间的堆积。如果胸肌力量足够,但是背部力量过弱,不仅仅会从体态上反应出来,还能从卧推成绩上变现。

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很多人以为卧推成绩仅仅与胸部肌肉,三角肌前束和肱三头肌的力量有关,加强上述的这些肌肉,卧推成绩提升并不明显,甚至不提升了,那么问题很有可能出现在背上,背部在卧推中起着和卧推凳相互对抗的作用,强有力的背部能够让卧推更加的稳定。

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同时拮抗肌肉的发展是相互的,相互促进也相互抑制,当某一个部位的肌肉过弱,会反过来抑制强的那部分肌肉的发展。并不存在某一个部位只要训练就能够无限的发展,无论是力量还是维度。

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我们人是一个整体,衡量一个人能有多强,其实很多时候不是看其最强的一点,而是看最为薄弱的一点,如果最弱的一个肌群都远超正常,那么所具有力量还是能力都是非常强的一个水准了。

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