训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

每天学点健身术    08-13 10:32

今天教大家几个可以缓解并且解决颈部僵硬的动作。其实对于颈部僵硬这件事情,大概一年内我们只会经历一次而已,虽然有时候会很频繁。

但是要知道当我们颈部僵硬的时候,很可能我们就要中断自己的训练了。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

那么话不多说了,我就直接开始将方法了,如果我们的颈部僵硬伴随着麻木感,或者是我们的单手有刺痛的感觉。

那么我的建议是什么动作都别做了,这种情况一定要及时就医,最起码我们要去找物理治疗师检查。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

因为这样我们才知道我们的椎间盘有没有出现问题,因为这个状况也会导致颈部的疼痛。

接着,如果只是感觉肌肉僵硬之类的话,那么就可以试试我说的方法,因为这样的话可以马上帮助到我们。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

我们需要知道,如果我们的脖子没有办法向左或者向右转的话,这可能只表示某种因果关系。出现这种情况,要么就是我们连接颈部和脊椎的肌肉痉挛了,要么就是脊椎有关节卡住了。

所以如果我们像解决这样的问题就很简单了,我们需要做的就是扭动自己的颈部,一定要慢慢的去扭动,避免出现二次伤害。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

另外,我们在扭动颈部的时候最好是用到一个辅助工具,那就是毛巾。其实毛巾的用处还是很大的,就算我们是在健身的时候,毛巾同样有很大作用。

我们首先拿自己的毛巾围在我们的脖子上,我们要知道自己哪边不舒服,接着把毛巾往前拉,当然是朝着我们觉得僵硬的地方。

如果不知道的话,其实也容易找,我们只需要用自己的手指去摸自己的颈部,感觉哪个地方又连续的棘突就是了。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

当然在这里我还要再提醒大家一句,那就是如果我们不确定自己是不是椎间盘的问题或者是已经和专业人士咨询过了确认不是的话,才能用这种方法。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

同样的,我们用弹力带也可以起到这样的效果,当然用弹力带的效果会比用毛巾的效果要好得多,是因为弹力带是用橡胶做的,另外,橡胶的摩檫力也是特别大的。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

所以当我们在对自己的颈部进行拉扯的时候,弹力带是可以紧紧的贴在我们的颈部的皮肤上,这样可以让我们更好的带动自己颈部的肌肉,从而达到最好的恢复效果。

训练中自己的颈部太僵硬?给你个建议,帮助你有效缓解

那么以上的这几个动作就是我推荐给大家的能够快速解决颈部僵硬的办法了,如果大家还被困在这样的问题中,不妨试试我的这些方法。

健身 综合体育

网站地图