运动中还在过度用膝?知道害处后还敢不保护膝盖?

健身者教练    08-13 10:33

我们在运动的时候,几乎每项运动都多多少少会与膝盖有关联。但是运动对膝盖的损伤有大有小,现在越来越多的人都在选择对膝盖损伤较小的运动来健身或者减肥,因为他们知道过度损害膝盖将会造成什么样的后果。

运动中还在过度用膝?知道害处后还敢不保护膝盖?

那么,有哪些运动对膝盖的损伤会比较严重呢?例如,球类运动还有爬楼梯等等。像我们熟知的三大球,篮球足球排球。它们要求运动员有着灵敏的身手,快捷的步伐,运动场上看到他们到处奔跑,这样势必带给他们膝盖的阻力会很大,而身体的缓冲力量很大一部分都依靠着两个膝盖,所以,一般球类运动员的膝盖都不是很好。

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爬楼梯对膝盖的损伤也比较大,因为此时一条腿要比平时承受两倍的重量,连续重复一个动作,对膝关节造成的压力较大,如果有膝盖旧疾的人群最好不要尝试。

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膝盖损伤后特别不容易恢复,严重的还会造成非常严重的后果。我们可以举一个最简单明了的例子,一旦你的膝盖使用过度并且还没好好保护和护理的话,膝盖损伤就会导致半月板损伤,轻者打玻璃酸钠,严重的还要手术,花费很高还不一定能痊愈,那么你就走不了路或者行动迟缓,随后新陈代谢降低,跟不上来,你的心脏以及身体的其他各个器官就会老化,慢慢的衰竭。

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我们应该在运动中为了预防过度用膝导致膝盖损伤做哪些措施呢?首先,在跳绳或者做开合跳动作的时候,我们可以在地面上垫上一个瑜伽垫,这样可以减少地面对膝盖的阻力,给一个缓冲的力量。

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其次,在跑步的时候我们要准备一双舒适轻便的运动跑鞋,并在专门的橡胶跑道上跑步。这同样能够减少地面对膝盖的阻力,而且也是在保护自己的双脚。

运动中还在过度用膝?知道害处后还敢不保护膝盖?

在做其他运动的时候,该带护膝的要带护膝,以避免在运动中膝盖损伤。

可以选择一些对膝盖伤害较小的运动,例如家用的跳跳床,对膝盖回冲力较小,而且非常适合减肥的人群,在那上面做减肥操效果也非常棒。

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游泳是一项对膝盖压力非常小的运动,甚至有很多人都想通过游泳来调整膝盖疼痛,只要在游泳过程中注意游泳的姿势,防止关节错位就可以了。

运动中还在过度用膝?知道害处后还敢不保护膝盖?

所以,膝盖损伤是一件非常可怕的事情,如果是轻微的损伤,我们可以减少我们的的运动强度和时间等等,给膝盖一个恢复和休息的时间,但如果是严重的膝盖损伤,那就要采取相应的措施了,适时该求医就要求医,不要耽误病情,以免情况越来越糟造成无法挽回的后果。

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