为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

健身李教练    08-13 10:34

由于个体的差异性,导致减肥方式的不同,我们今天讨论快走对于减肥来说有没有用处,每天清晨快走半小时至四十分种却持续时间一个月,却没有明显的变瘦,这个问题。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

首先我们分析一下快走这个运动方式,我们可以这么说,几乎所有的运动都会消耗能量的,而且,运动强度越低,脂肪参与供能的比例却越高,所以在进行快走时,我们的脂肪是处于一个燃烧的状态。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

但是运动强度越低的运动,单位时间消耗的能量也就越少,这期间,脂肪虽然更多的参与供能,但是量却不大。快走这项运动总体来说运动强度过低,想要单纯依靠快走来减脂的话效果可能并不是很明显。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

我们来分析一下原因,上文已经说了,快走的运动强度过低,消耗的能量过少。那么仅仅依靠快走能否打开身体的热量缺口却是一个大大的问号。如果将快走换成其他强度更高的的运动的话可能会更加适合一点。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

更高强度的运动方式包括跑步、跳绳、波比跳、游泳、深蹲、战绳等方式。其中某些运动方式需要一定的运动基础,或者说注意安全。跑跳类的动作注意一定的量是非常的关键的。很多人不注动作的方式,造成膝盖的损伤,半月板的磨损。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

并不是说这些运动就一定会造成这类的问题,但是我们需要做到的是防患于未然。在运动初期就需要加以重视,一旦出现不适的话就需要停止运动,而不是坚持,这个时候的坚持是没有任何的意义的。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

想要减脂并不仅仅取决于运动了多少,同时还要看的是吃了什么,尤其是在低强度的运动情况下,饮食才是我们最需要注意的点。往往稍微不注意饮食的话,热量缺口不仅没有打开,还会造成热量盈余的一个情况,这对减脂而言是非常的不利的。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

减脂并不是单靠做好某一项就一定能够成功,这是相当综合性的。运动消耗能量,饮食摄入能量,怎样能够让消耗的能量大于摄入的能量并不是一件很容易的事情。需要结合我们自身的实际情况来做出一个综合性的考虑。

为什么每天快走半小时也没瘦下来,快走真的能减肥吗?

就算每天是一个热量负平衡的状态,但是这个缺口太小了,小到可以忽略不计的话,三十天 积累就身材而言可能并没有一个很明显的变化。如果想要看到改变,需要做的就是要么加大运动强度,要么增加运动的时间,还有的就是饮食上的节律。

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