腿型不好看?多练这4式瑜伽,掌握技巧,让双腿更有型

放眼看天下    08-13 12:34

很多妹子烦恼自己,明明双腿并不是很胖,但是穿起裤子或者露出双腿时,总感觉不太好看,好像有哪里不对一样。事实上,腿不好看,最主要的是因为腿型问题。

腿型不好看?多练这4式瑜伽,掌握技巧,让双腿更有型

腿型不够直、不够细、不够美,多数是与平时的走路姿势或坐姿的不正确相关,腿型不好看?多练下面4个瑜伽体式,掌握技巧,让双腿更有型。

腿型不好看?多练这4式瑜伽,掌握技巧,让双腿更有型

反战士式,一个柔中带刚的体式,无论是对于开胯还是瘦腿塑形都具有很好帮助的体式,而且也是个很好的练习平衡力的体式。练习时从战士二进入,右手向下左手向上,右手抓住右小腿,左手往左边耳朵方向伸展,左脚跟提起,小腿保持与脚踝垂直,右脚内侧压实地面,保持左腿的伸直,髋部前推,感受胯部与腿部的拉伸。

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虎式的变式,练习此体式不但有利于深度开髋,还能通过腿部最大限度的拉伸,从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。一只腿跪在地上,并且只有脚尖接触地面,其他部分悬空。另一条腿向上举起,大腿部分与地面垂直,与小腿成90度夹角。身体的上半身向前,一只手掌向上举起举过头顶,握住上扬的那条腿的脚尖。

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瑜伽分腿V字式,练习这个体式不仅可以开胯开髋,打开腿部柔韧度,还能锻炼腿部肌肉消除大腿多余脂肪,塑造纤细修长的腿型。练习时坐于垫子上,双腿并拢向前伸直,吸气,把膝盖拉向身体,两手食指分别扣住两脚拇指,把双腿向上拉,伸直腰背,挺胸,呼气,两腿成V字形分别往左右两边伸展分开直到自己感觉差不多的距离。

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瑜伽双角式,初学者练习这个体式可以借助栏杆或者可以助力的东西来练习哦,体式练习除了可以锻炼站姿平衡力之外,也能拉伸腿部腹部以及肩背部,从而减少多余脂肪,美化腿部线条,从而塑造修长的腿型。

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腿型不好看不要紧,只要有恒心,每天坚持练习这几个瑜伽体式,既能瘦腿又能拉长腿型,修长纤细的美腿都可以通过努力的锻炼来获得,想要变美的你赶紧练起来吧。

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