大妈健身35年,换来不输年轻人的体魄,今62岁仍保持一身肌肉

急塑健身    09-12 18:47

对于健身这件事,许多人都认为是个苦差事,枯燥无聊还费力,实在不如宅在家开着空调躺着舒服惬意。可健康的体魄就需要这样的努力和坚持,这不仅是一种生活方式,更是一种生活态度。你付出的,健身终究会回报给你。就像下面介绍的这位主人公。

看到这张合影你有什么感受?他们都不年轻,但都对健身充满热情;他们坚持对健康的追求,每一个人的事迹都能让我们这些健身小白们深受触动。今天我们就从中选择一个作为代表,前排右二这位手臂强悍的大妈是不是给你留下了深刻印象。

大妈健身35年,换来不输年轻人的体魄,今62岁仍保持一身肌肉

她叫克拉尔,今年已经62岁。虽然年龄已经不小了,可这身材却完全不输给年轻人。全身身材匀称,完全没有一点中老年发胖的迹象。特别是这一双强壮的手臂,线条清晰、肌肉饱满。

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年过六旬的她具有相当出色的运动能力,专业健身35年,一直被模仿,却从未被超越。即使已经是这个年纪,她仍然是一名王牌健身教练,帮着一群甚至已经是她孙子辈的学员一同开启健康人生。

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肌肉这么厉害,日常健身训练自然必不可少,她自己也非常喜欢力量训练。六角杠铃硬拉是她的最爱,而这项运动尤其适合健身初学者,对于修正姿势、减少受伤风险都效果显著。

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练完力量训练,再来看看她的核心力量训练。你的平板支撑能坚持多久?也许每个人的答案都不同,但相信很多人都难以逾越1分钟的鸿沟。

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而克拉尔不仅能做平板支撑,而且还能负重6个杠铃片来做。看她身体呈一条直线,无论是手臂还是身体都纹丝不动,没有一定的训练基础肯定不行哦!

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除了在健身房指导学员健身,还能满足自己的训练需要。即使在家里她也会想尽办法动起来,家里的各种物品都能成为她的健身器械。这不,一桶纯净水也成了她锻炼手臂肌肉的关键。

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作为一名健身达人,合理专业的健身训练知识基础,科学健康的饮食习惯更是保障。健身30多年来她始终对于吃尤其注意,高蛋白、低脂肪多蔬菜成为她的成功经验。一位老人家为了健身都如此自律,作为年轻人,你自己心里还没点数么?

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不直身深蹲要点:身体呈半蹲状态,下蹲幅度小,起来时不直身。

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侧撑上下摆腿要点:身体倾斜单手侧撑于地面,一条腿上下摆动。

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开合跳要点:跳起时同时张开双手双脚,然后跳起复位,注意动作的连续性。

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直立式前屈要点:单腿站立于地面,弯腰俯身用手去触碰脚尖。

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