在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

遥享健身    01-12 11:27

在健身的时候,我们都有受伤的几率。不管热身做得有多好,不管我们和运动的时候如何小心,都有受伤的概率。你知道吗,在我们健身的时候受伤了,应该如何进行紧急处理呢?紧急处理4步走,赶紧学习一下备用吧。

在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

                 

第一步:检查伤口、确定伤势

在健身中遇到了运动伤,别害怕,不要着急,我们需要先检查伤口、确定伤势。通常健身中最容易遇到的是外伤和肌肉拉伤,如果是这样的小伤,我们大可以自己处理,不用去医院。如果更严重一些,疑似骨折、骨裂、脱臼、软组织严重挫伤之类的,我们就需要直接去医院啦。在确定是什么伤之后,就需要进行分别的处理啦。

不管是受到了什么伤害,都最应该检查伤口,不应该立即起身,毕竟立即起身有一定危险。除非你倒下的地方啊安全性很低,否则不应该在检查伤势前轻易挪动位置。

在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

第二步:紧急处理

紧急处理怎么处理呢?如果是外伤,我们就需要先进行简单的消毒,最有效的消毒方式就是用双氧水清洗伤口,但是双氧水比较刺激伤口,需要轻轻地,手法一定轻柔,这样才不会很疼。双氧水清洗过后,需要用碘伏进行二次消毒。涂抹碘伏之后,我们可以适量涂抹药水。如果伤口实在太大的话,我们担心会感染的话,可以食用消炎药。如果伤口过深,我们可以去医院进行缝合。但是通常来说,在健身期间所受的外伤往往不会过大,所以基本上是用不着的。

在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

                 

如果是肌肉拉伤,我们需要判断拉伤的程度,如果拉伤程度不严重,我们可以自己处理。如果过于严重,行动都不便的话,我们就可以去就医。如果不严重的话,我们自然是可以自己去处理啦,我们可以通过冰敷消肿,24小时之后可以热敷。在进行冰敷的时候,一定要小心冻伤,而我们在进行热敷的时候,一定要小心烫伤。

第三步:紧急就医

如果伤势严重,需要进行就医。有的人不管伤势如何,就是不愿意去看医生,这样的人很多,但是当我们不确定伤势之前,确实是需要老老实实就医的。如果是需要就医的伤势,我们就需要在就医途中需要固定伤口,尽量减小伤口的活动。

在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

第四步:后续护理

后续护理同样重要,我们最好是谨遵医嘱,听从医生的吩咐,根据医生所说的注意事项进行伤口护理,不可以马马虎虎,因为这直接决定着我们伤势好转的速度哟。如果是外伤的话,我们尽量不要让伤口沾到水了。伤口处保持干燥、洁净,尽量保证不受到感染。

这些就是关于运动伤的紧急处理的方式方法啦,你记住了吗?有备无患,从现在开始你就可以进行运动啦,再也不用害怕啦。

在健身的时候受伤了,如何紧急处理?紧急处理4步走,现在你已经知道了吗?赶紧记下来,有备无患,以后健身就不用害怕啦。

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