双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

superhealth    01-12 17:33

双胞胎长得很想,让陌生人第一眼傻傻分不清。如果双胞胎一起健身,最后练出来的肌肉会不会一样呢?是不是很好奇,先来看一对英国很火的一对双胞胎模特。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

Owen(左)和Lewis(右)出生于1990年9月13日,是国际上令人惊叹的双胞胎健身模特。看下一他们的身材数据,对是他们。年龄:24岁;身高:175厘米;体重:83千克;职业:健身教练、模特。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

两兄弟从小形影不离,做什么事情都是在一起,他们喜欢一起踢球,16岁的时候,两人一起签约加入球队。后来其中一个参加海军陆战队,另一个也跟着去了。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?
双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

这对双胞胎一起健身已经9年多了。他们总是一起训练,还吃同样的食物,就算两人某天不在一起,也是提前做好饮食计划。最终他们练出了一样完美的体型。每块肌 肉都差不多一样,只是身上的纹身不同。真是令人叹为观止。一点不夸张的说、就好似是上帝亲手拿着刻刀精心雕刻出来的一样。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?
双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

除了锻炼之后,他们说平时的饮食主要是高蛋白食物加蔬菜水果,平时很少吃高热量食品,此外,想要大块肌的话,加餐是必须的,只有这样才能迅速增肌!

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

英国还有一对双胞胎姐妹花,她们也是一起健身。看看她们的身材有没有差?

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

翘臀对比,没差!

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

不仅仅是翘臀哦,她们一起健身,练马甲线,上围都一样哦,再配上小麦色的皮肤,洋溢着健康之美。去到健身房就是一道靓丽的风景线,在社交网络上也是吸粉无数。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

这样的健身成果,她们只花了一两年的时间哦!

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

下面听听姐妹花分享的健身经验:

1.每天训练不同的部位

她们采用的分化训练,就是每次健身只训练某个部位的肌肉,比如她们周一的时候主要肩部训练,周二主要练腿和臀部,周三练习背部,周四进行手臂练习,周五练习背部和肩部。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

施瓦辛格对健身新手提的建议也是采用分化训练。把身体分成胸部、背部、肩部、上臂、前臂、大腿、小腿、下背。然后每天训练2-3个部位。相比于每天的全身训练,这种方法的优势是,让你的肌肉有足够休息恢复的时间,有利于长期训练。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

2.有氧运动

不论是减肥还是练肌肉都应该减脂,过高的脂肪,你怎么练卷腹也无法练出腹肌或马甲线。西方有很多有肥又壮的大力士,这就是因为他们的肌肉被脂肪覆盖了。肌肉是有,就是看不到。有氧运动能有效地减少脂肪,还可以提高心肺功能。如果本身体脂率不高,就不要长时间有氧了。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

3.健康饮食

所谓3分练7分吃,饮食当然也是好身材的关键之一,她们的早餐是一杯燕麦蛋白奶昔。她们遵循少食多餐的原则,在一天中进食7次,以白鱼片和芦笋为主,最后一餐在晚上9点左右进行。

双胞胎一起健身,身材会不会也一样?

其实好身材大多是相同的,不好的身材各有各的不同。

健身 综合体育

网站地图