跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告诉过你吗?

超燃健身派    01-26 15:37

跑步是每个人都熟知的体育项目,当今社会,随着人们对身体健康的重视,跑步健身的人也越来越多了。就好比今年的马拉松比赛,比前几年更热闹了,参加的人数也更多了,但是你会发现跑马拉松的人也一点点的刷新着自己的新纪录,跑的越来越快了。你是不是心里在想为什么别人可以跑这么快?而我就不可以呢?然后围绕着这个问题,小编就开始询问跑得快的方法。

跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告诉过你吗?

终于小编找到了答案,我们跑的慢是因为我们忽略了这项训练,它就是核心力量训练。

我相信很多跑步的人跑步都是按照计划跑的,今天跑多少,明天跑多少或者是什么时候增加跑步的时间或长度,这些都是有明确的计划的。这些小编都认为是跑步之内的训练,但跑步之外的训练很少有人去做。

跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告诉过你吗?

如果是专业的跑步人员,想要跑的越快越稳,单纯靠跑步之内的训练是不行的,要进行跑步之外的训练,就是核心力量训练。

我想大家可能会有这样的疑问,为什么跑步需要核心力量的训练呢?

核心力量的训练,简而言之就是我们的臀部、腰部、腹部和下背部的训练。可能很多人认为跑步只需要腿部肌肉的完成,但这样的理解是不正确的。我们需要强大的臀部、腰部、腹部的肌肉,只有这几个部位的肌肉强大了,才能够稳定的跑步。

跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告诉过你吗?

不知道有没有人注意到这个现象,当我们开始跑步的时候,只要一往前迈腿,我们的身体就会不自觉的往另一边旋转,手臂也会自然的摆出。这个时候我们要腹部的肌肉就显现出作用了。如果我们要腹部的肌肉足够强大,就可以更好的让我们的上肢和下肢配合得更协调,更稳定。就上面所说的而言,我们腰腹部肌肉的训练是非常重要的。

跑步比别人慢,可能是缺少这项训练,有人告诉过你吗?

听了小编的介绍,你知道怎么跑步更快了吗?赶紧来尝试一下!

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