身体左右肌肉不平衡的人,怎么练可以让两边接近一样?

超燃健身派    01-26 15:59

左右肌肉不平衡,是很多健身训练者多少都会出现的问题,这种情况基本上男生居多,女生不常见,因为女生体脂率高于男性,即便有不平衡,也不会被观测到,出现这种问题很苦恼,非常影响整体的美观,如何去改善这种个问题呢?今天我们就来聊一聊这个。

身体左右肌肉不平衡的人,怎么练可以让两边接近一样?

首先我们要知道为什么会左右肌肉不平衡?这种问题出现的最更本原因在于,人体的两侧力量不均衡,我们大部分人都是使用右手居多,所以我们右侧的力量比左侧的力量更强,一般来说身体右侧的肌肉更发达,一般右侧的手臂比左侧的手臂粗的,这种情况在我们平常的时候不易发现,但是你经过训练之后,慢慢的这种问题就显现出来,造成左右肌肉不平衡。

解决方法:

1.单侧哑铃训练

哑铃可以说是最有效的调整我们这种情况的器械了,单侧的哑铃训练可以很好的改善这种情况,当你使用杠铃或者是其他器械训练的时候,身体往往会偏重于强的那一侧,久而久之就会造成左右肌肉不平衡的,当你单侧哑铃训练的时候,可以把弱侧调整过来,经过一段时间的训练自然就好了。

身体左右肌肉不平衡的人,怎么练可以让两边接近一样?

2.改善动作,通过镜子或者让同伴观察

还有就是在训练动作中,动作不协调最常见的是一手高一手低,因此,通过自我观察,或者同伴观察,提醒自己,可以矫正发力,从而矫正我们肌群的不平衡。

身体左右肌肉不平衡的人,怎么练可以让两边接近一样?

3.可以放任不管它

为什么这样说?因为人体的肌肉永远在趋近于平衡生长,在健身前期确实会出现肌肉不均,但最多一到二年后,身体会自然的帮助你做调整,也就是说这种不平衡不会永远伴随你,只要你的训练计划和目标是远景的规划,那不用理也是一种解决方式。

身体左右肌肉不平衡的人,怎么练可以让两边接近一样?

所以说当你肌肉出现不平衡的时候,也不用过度在意,调整动作,单侧训练或者继续去训练都是很好的解决方法。

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