健身运动也要适量,在这些情况下,你不是健身,是在“拼命”

超燃健身派    01-26 16:10

沉迷运动无法自拔是种什么感觉?凭着一腔热血进行健身运动,即使今天不舒服我也要完成我们的运动量,以求达到健身减肥的目的,运动健身是没错,但是如果你人都不舒服了,还在进行运动,那真的不是在健身了,是在“拼命”。

健身运动也要适量,在这些情况下,你不是健身,是在“拼命”

最常见的就是带病运动,带病运动会导致很多问题,我们具体来说一说:

1.感冒

感冒很多人都不放在心上,大多数对感冒的态度是,放任不管,连感冒药也不会去吃,更不要说是停止运动的步伐了,但是你不知道的是,当你感冒的时候,身体内的免疫系统和感冒病毒正在对抗,你若持续的运动,会让其负担变重,高强度的运动还会加剧我们的感冒,让病情恶化,变成发烧。

建议:轻度感冒如:流鼻涕,打喷嚏等轻微症状,可以进行适量的低强度运动,像慢跑,快走等,如果是重感冒如:不停的咳嗽,胸闷,鼻塞等,不建议进行运动,好好休息。

健身运动也要适量,在这些情况下,你不是健身,是在“拼命”

2.肠胃不适

像一些:胃痛、胃胀、反胃等胃部不适的症状若是发生了,不要觉得忍一忍就过去了,继续进行运动,其实你的身体现在处于比较脆弱的状态,运动只会加重你现在的症状,会引起肠胃的疾病,恶心,腹泻,呕吐等,长时间的运动还可能会导致身体脱水。

建议:肠胃如果不适,还是建议多多休息,等身体好了再进行运动健身也不迟。

健身运动也要适量,在这些情况下,你不是健身,是在“拼命”

3.发烧

发烧这种情况,的确是不适合运动的,发烧最明显的感觉就是身体乏力,人体感到寒冷,让体温升高,你要是强忍着锻炼,会让身体体温变得更高,其中的免疫力对抗病毒会乏力,导致病情加重,阻碍身体自愈的过程,同时你的状态的乏力的,运动效率也低下,体力,耐力都处于一个低下的状态,此时运动很容易造成运动性损伤。

建议:发烧了就好好休息,等退烧了再运动也不晚。

健身运动也要适量,在这些情况下,你不是健身,是在“拼命”

运动健身是为了健康,是为了身体变好,而不是去损害我们的身体,当你的身体出现以上这些症状的时候,建议大家好好休息,不可强求,一切等养好身体再说。

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