怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

英国PhD运动营养    01-26 18:22

有句话说得好,体重不过百,不是平胸,就是矮。

可比这更可悲的是,体重过了百,还又是平胸,又是矮。

没有胸就算了,老天给你剥夺了一斤肉,却又把这斤肉放到了你的肚子上!!

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

记得《爱情公寓》里美嘉就曾经许愿说:“希望脸上脂肪少一点,腰上脂肪少一点,腿上脂肪少一点,但是体重保持不变。”

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

可是现实生活中,无数的小仙女却总是会遇到要胖先胖腰,一瘦就瘦胸这样的衰事!

像上图那样让脂肪去它该去的地方,这是多少姑娘梦寐以求的黑魔法!

可是世界上真的有这样的神仙操作本作吗??

当然……

……

有!

想让肚子上的脂肪去胸上,其实只需要简单的三步。

第一步:把肚子上的肉拿下来。

第二步:把肚子上的肉分成均匀的两份。

第三步:把两份肉分别安到胸上。

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

哈哈哈哈这当然是开玩笑的啦,但是把肚子上的肉挪到胸上真的需要三步。

01用健康的方式来减fei

许多人一瘦就瘦胸,正是因为减肥没有用对方法,一味的节食或者做一些不适合的运动。

能瘦腰的运动有很多,但我们一定要注意:

一、运动前,需要热身至全身微微出汗

一定要保证在运动前有一个热身,别看这只是一个简简单单的动作,却有着大作用。热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。可以改善肌肉协调能力。可以预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害,还可以改善肌肉的黏滞性。使血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。改善代谢过程。

减少血管壁阻力等等。

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二、多做平卧位做腹肌运动

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

三、运动前后,需要补充一些能量,水分

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

运动自然会出汗,会消耗体内大量的水分,所以运动前后,一定要注意水分的补充。

当然,如果我们喝的运动补剂能对减脂有帮助就更好了。就比如……咱们PhD的液态左/旋/肉/碱啦。

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一瓶500ml的液态左旋,每次食用的分量是一个自带小量杯的量,也就是10ml,可是这10ml里就含有1000mg的左/旋/肉/碱。

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

 因为是液状的,液态左/旋/肉/碱比胶囊和粉状的吸收都要容易一些,喝起来也方便,既可以直接一口闷,也可以泡水喝~

运动前喝上一杯可以有效提高脂肪的燃烧,相当于提高了运动的效果。而且小小的10ml里还有1.4g的泛酸-维生素B5和6mg的维生素B6,可以用来缓解肌肉疲劳,帮助抗压,减轻肌肉的损伤,运动后来一杯也很好~

四、运动后,揉捏腹部,“驱赶”脂肪

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

02.饮食营养均衡,保证蛋白质的摄入

要想在运动的同时不缩胸,蛋白质是关键!

可是,要怎么吃才能又多摄入蛋白质又不胖呢?

网上的健康食谱好是好,但对于“心灵手巧”的你来说,真的做得出好吃的减肥餐来吗?而且我们如果是去健身房运动的话,带着一个便当,也太不方便了吧?

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

这种时候,与其苦练厨技,不如来根phd的蛋白棒啊~高蛋白,美味饱腹,还方便哟。

此外,大家也可以多吃一些对塑造胸部有帮助的水果,如木瓜,西柚,牛油果等。

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

木瓜中含有木瓜素,对乳腺组织的有一定的调理作用,可促进乳房的发育西柚含有丰富的维生素C,同时还含有很多抗氧化元素,能使胸部形状更完美。牛油果则含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效增加胸部组织的弹性~

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

03.配合一些针对胸部的运动

胸的大小取决于基因居多,网上许多所谓的按摩,精油等等其实最终起到的效果都很一般,相反的,一些看起来似乎毫无作用的胸部运动,却反而可以锻炼胸部肌肉,塑造更好的轮廓,使你的胸部看起来更加完美挺拔。

一、扩胸运动

扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响,改善你的仪态。

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二、半身俯卧撑

与传统的俯卧撑不同,半身俯卧撑指的是只有上半身抬起的俯卧撑,下半身仍然贴地,小腿翘起交叉夹紧,这个动作可以有效地锻炼胸部肌肉,同时也对锻炼腰部肌肉有帮助。

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

最后,无论减fei还是丰胸,都是不可能在很短时间内就有很大的变化的,把肉直接挪到胸上都是开玩笑的话,如果你想瘦的同时还丰胸,那就需要有很好的计划性和执行力。

只要很好地去坚持,就一定能够成功!   

怎样才能把肚子上的肉挪到胸上?

 

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