青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

北青网    07-12 14:58
青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

这个夏天别看阳光毒辣,依然有跑者奔跑在日光之下。跑步是开心了,有没有为自己的皮肤考虑过?不止是跑步,参加户外运动项目,除了出汗,减压,开心,风吹日晒,却也是对皮肤的挑战。想要皮肤开心,防晒措施必须做好。

长期户外跑步,意味着长期照射紫外线,跑步确实有可能加速皮肤老化吗。其实又要好身材,又想不晒黑也不难,如果在防晒这件事上再认真些,两者兼得很轻松。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

保护身体最易晒伤的部分

耳朵、嘴唇、肩膀、头顶是人最容易晒伤的部位。

这些部位患皮肤癌的几率也更高,在这些部位涂更多防晒霜。

戴顶帽子,戴上墨镜,能让你感到更凉快。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

抹好防晒霜有讲究

户外跑步防晒最佳方法,当然是涂抹防晒霜。

但朝脸上抹防晒前,还有几个步骤。

正确的步骤应该是清洁——爽肤水——眼霜——护肤乳——保湿霜——隔离,最后才是防晒。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

搞懂SPF和PA都是啥

防晒霜上都写有SPF值,SPF是防晒系数,又叫防晒系指数,是Sun Protection Factor的英文缩写。表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。

SPF值越高,防护时间越长。一般人没有任何防备地站在阳光下面暴晒,15分钟皮肤开始出现红斑,如果你选择的是SPF20的防晒霜,你在日晒下的安全时间就是15×20=300分钟,以此类推。

PA值,抗紫外线值,是Protection UVA的缩写。是指防止UVA到何种程度的指标。

以前的防晒品都只有SPF值,而没有PA值。皮肤医学专家不断提出警告,强调日晒除了造成晒伤,但会引起肌肤老化及病变。所以PA标示也越来越受到重视。

如今的防晒品都加明了PA值。 PA的防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

防晒霜涂抹后起效时间一般需要20~30分钟,所以要提前30分钟左右涂抹。户外跑步一般推荐使用:SPF25--SPF35、PA++。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

抹防晒有误区

误区一:涂一次就OK。正常已涂过防晒的皮肤,每隔2小时就要重新补一次。

随着跑步身体和流汗的摩擦,防晒霜也早被“冲洗”掉,不补擦就等于让皮肤直接暴露在阳光下,很危险。

误区二:防晒是只户外的标配。如果只认为防晒是户外的标配,那就大错特错了。即使是阴天,紫外线的照射率也有晴天的81%~95%。甚至在下雨时也有21%~54%的紫外线,所以并不是户外跑步才需要防晒霜。

误区三:晒后修复没必要。虽然涂抹防晒,户外活动太久,还是容易引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象。所以晒后修复可以让你第二天不至于皮肤刺痛,脱皮。跑步晒后修复前,需要降温和补水,最好不要马上冲凉或进空调房。请注意淋浴要用温水,才会把毛孔里的污物洗干净。然后在皮肤晒红的区域,再敷上一层晒后修复品,就可以修复皮肤受到的损伤。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

避免在正午时跑步

避免晒伤,跑步就要挑好时间。上午10点到下午4点间,尽量不要去跑步。

夏天适合夜跑(夜跑注意安全,结伴,不要太性感)或晨跑。

青跑团 | 跑步,你的皮肤开心吗?来搞懂SPF和PA都是啥

穿戴有防晒功能的服饰

天虽然真的很热,但赤膊对皮肤毫无益处。

购买跑步服装时询问下店员,部分材质的衣服是有“防晒”标签的。

浅色衣服更凉快,但深色衣服更防紫外线。

文/北京青年报记者 褚鹏

编辑/张颖川

网站地图