跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

运动发骚客    07-14 11:52

跑步这么久,我也结识了很多热爱跑步的朋友,在这个过程中,我确实也更深入的了解跑步了!其实关于跑步的一些问题,如果你不亲身去接触,你可能真的不知道真相!

就比如说跑步和膝盖的关系吧,很多人都认为跑步一定会伤膝盖,这也导致了很多朋友谈跑色变,根本不敢去跑步,害怕把自己的膝盖给弄伤了,这也导致了很多人于跑步无缘!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

其实我们不能说跑不一定会伤膝盖,也不能说跑步不伤膝盖,任何一件事情我们都要从正反面去看它,绝对不能把它一棒子打死,如果你能更理性的看待跑步,我相信你会跑得更健康!

在我身边的一些跑步朋友,有一些人确实因为跑步伤到了膝盖,大多数人的膝盖都是很健康的,而且是越跑越健康,没有那么多膝盖损伤!跑步伤到膝盖的朋友都是因为没有注意到跑步的方法!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?今天我就来跟大家一起理性的探讨跑步和膝盖的关系,希望大家能够正确的看待跑步!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?

说实话,跑步膝盖痛并不是大概率事件!一般来说,十个跑者里最多有两三个人的膝盖有问题,而且这些问题也是因为不正确的跑步方法所造成的,跟跑步本身并没有关系!

根据科学的研究,人就算不跑步,不经常运动,我们的膝盖也容易出现一些问题,而且出现问题的概率比经常跑步出现膝盖问题的概率还要大,所以跑步伤膝盖这个说法并不完全准确!

如果你的跑步方法正确,那你的膝盖就会越跑越健康,跑步膝盖痛真的是一个非常小概率的事件了,我们真的没必要太过害怕跑步会伤到自己的膝盖!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

跑步膝盖痛,如何才能恢复?

1. 跑量因人而异

每个人的身体素质都不一样,身体情况也有所不同,我们一定要选择合适自己的跑量,别人能跑20km,并不代表你能跑20km,说不定你每天跑5,6km,比别人跑20km还健康!

所以跑量一定要因人而异,宁可少跑一点,也不能因为过多的跑量而伤到了膝盖!我建议大家一周的跑量保持在25公里左右就可以了,过多的跑量确实会使膝盖受伤的概率提高!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

2. 规范的跑前膝盖预热

膝盖也跟机器一样,在使用之前一定要充分的预热,如果你能充分的预热膝盖,那时店里的忍耐就会充满韧性,不容易受伤,而且膝盖里的关节液也可以分泌充足,减少摩擦!

这样规范的跑前膝盖预热,可以很好的减少跑步膝盖疼痛的问题,而且能够减少膝盖伤痛发生的可能性!我建议大家每次跑步前进行五到十分钟的动态膝盖热身!

跑步膝盖痛是大概率事件吗?跑步膝盖痛,如何才能恢复?

3. 适合跑步的高性能跑鞋

说实话,高性能跑鞋对于我们膝盖的保护真的是非常的重要,因为每一次落地,我们的膝盖确实会承受几倍于体重的冲击,压力很大!

如果我们能用跑鞋承担一部分的冲击力,我们就可以减少膝盖的压力,减少膝盖受伤的可能性!你跑步之前千万不要吝啬,一定要买一双好的鞋子,足够减震,足够和脚!

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