80斤女孩迷上健身后,体重涨到110斤,练出性感身材曲线

海谈天下    07-14 18:11

对于身材和美每个人的见解都是不一样的,有的人会喜欢瘦弱一点的身材,而有的人呢则是喜欢强壮点的肌肉。不管是哪样的想法,美是没有固定的标准的,你也许认为160厘米的女孩体重达到3位数就会显胖,身材不美。但是又有人觉得不是这样,就像今天小编给大家介绍的这位美女,就认为体重过了3位数才会更加的迷人。

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这位名字叫做Ashleigh Jordan来自英国,身高157厘米,她今年只有21岁,虽然年纪不大,但是呢因为自己很喜欢分享自己的健身心得,所以现在社交网络上拥有60多万粉丝。其实最开始她也是一个瘦小的女子,因为从小练习舞蹈,所以她的身材一直维持在80多斤。那时候她也会因为体重原因在饮食上小心翼翼,也会担心自己的身材会超重。

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后来一次偶然的机会Ashleigh开始接触健身,而且在健身之后她的想法就改变了。她喜欢上了力量举可以说是痴迷,力量训练让她拥有了更多的肌肉,而现在她也不在畏惧自己的体重增长。

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在坚持健身两年以后Ashleigh的体重增加到了110斤,虽然体重增长了30多斤,但是呢由于长期做力量训练她的体型也更加的迷人。她分享给大家说女生可以多做些臀腿训练,她每周至少都会进行三次臀腿训练,也正因为如此才会让她练出如此性感的身材曲线。

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当然每个人的体质都是不同的,所以每个人都会有不同的训练方法。就像Ashleigh平常训练的时候就不喜欢用大重量,一般她都会使用5-10斤的负重。有时候也会利用弹力带做弓步蹲、深蹲、后蹬腿做这些动作,大家也可以根据自己的体质和喜好来给自己制定训练计划。

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当然Ashleigh还告诉大家,每次训练之后一要做拉伸训练,就像她每次都会进行10分钟的拉伸,拉伸可以很好的放松自己的肌肉。

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Ashleigh用实际行动告诉大家,就算体重过百也会让你拥有好的身材。只要能够做好运动训练,这样既可以不用过于控制饮食,也能让你更加性感起来啦。

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Ashleigh:“两个不同的阶段,两种不同的心态。我给你的最大建议是,当你想要开始你的健身之旅时,让自己成为一名初学者。没有人开始就优秀。每个人都有一个起点,一个学习曲线,最重要的是失败。如果你认为自己是唯一经历过生活中这些阶段的人,那么你只会阻碍自己的潜力。你的思维方式改变的唯一方式就是开始变得更加致力于你的需求,目标和梦想不是你的舒适区!你有能力实现任何目标,永远不要忘记这一点,不要再担心别人的想法。”

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