【戒糖减肥法】真的有用吗?张韶涵亲述测试感受~

左菲瘦身    07-17 19:08

1982出生的张韶涵,今年已经36岁,他的外表和身材还是维持10年的样子,没有留下岁月的痕迹。

【戒糖减肥法】真的有用吗?张韶涵亲述测试感受~

后来,张韶涵在微博上发表了一篇长篇文章,揭露了他逆生长的秘密,这其实就是“戒糖”!

【戒糖减肥法】真的有用吗?张韶涵亲述测试感受~

张韶涵说她曾经是一个不吃甜食就会死掉的女孩,但现在她已经戒掉了任何加工过的糖,这就是她所说的“坏糖”。

那不好的糖到底是什么呢?

简单地说添加糖是一种额外添加到食物中的糖,包括葡萄糖,蔗糖(砂糖,红糖),糖浆等。化学结构属于单糖和双糖类。

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“好糖”恰好相反,即是天然食物中的糖,如新鲜水果中的果糖、牛奶中的乳糖、土豆中的谷物和淀粉。

在她的戒糖指南中,除了含糖饮料和甜点,连特别甜的水果和酸奶都在里面。为什么?

因为特别甜的水果糖含量也很高,如荔枝、香蕉、石榴等,很容易迅速增加血糖,导致血液胰岛素的增加,胰岛素会使身体更有效地储存脂肪,引起肥胖,所以低糖水果的最佳选择是蓝莓、草莓等浆果,或温带水果如苹果和桃子。

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一般来说,大多数深色的水果(如深色果皮的葡萄)比浅色水果(如香蕉和西瓜)含有更丰富的抗氧化剂和更少的糖分。建议含糖少的水果有草莓、葡萄柚、柠檬(水)、樱桃、苹果、火龙果等。

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再说说酸奶,虽然喝起来是酸的,但一杯酸奶的含糖量是15克以上,口感越好的酸奶它的糖含量越高!所有的阿肉建议喜欢酸奶的小伙伴可以选择无糖希腊酸奶或发酵乳。

张韶涵还提到,加工糖不仅会破坏我们的身体,而且会破坏我们的皮肤。

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因为每克糖含有约4卡路里,过量摄入不能及时消耗,多余的热量会转化成脂肪,这是毋庸置疑的,但糖对皮肤有影响,是真的吗?

糖份对皮肤也有影响

事实上,糖对皮肤的影响是有科学依据。专业术语称之为“糖化”。事实上,皮肤糖化是糖和胶原蛋白之间产生的一系列生化反应。糖能使胶原蛋白硬化。它也会导致皮肤黝黑,皮肤脱落,皱纹松弛。同时,糖化产物也会形成黄斑,即使用美白产品也很难完全去除。

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所以,如果你想抵抗衰老,就不能忽视抗糖化的作用。最简单、最有效和最廉价的方法是戒糖。但是所有人都会适用于张韶涵这样一下子停止所有加工糖的方法吗?

事实上,抗糖化不是让你完全切断与糖的关系,而是在满足人体必需的1500卡路里的碳水化合物和除果糖之外,拒绝掉其他甜食。世界卫生组织推荐,每天平均摄入的糖不应超过50克,最好是在25克以内。事实上,碳水化合物是各种糖的总称,包括单糖、二糖、多糖等。我们每天摄取的主食和水果最终会变成不同种类的碳水化合物。

建议大家不要吃任何多余含糖的食物,因为你日常生活中所需要的糖,从谷物、土豆、根茎、水果和蔬菜和豆类中去获取就够了。

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所因此,巧克力、蛋糕等熟知的高糖食品必须适度食用。至于是否放弃所有加工糖,取决于你的身体状况,因人而异。

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